男人在20
男人在20-30岁之间需要养生吗?答案是肯定的。这段时间不得不说是男人的为了事业奋斗的黄金时期，需要消耗身体的大量能量，如果注意保健身体，造成的后果不言而喻，有可能提前进入衰老状态。在这段期间，专家建议男性朋友少吃甜食，少饮酒，少吸香烟 。
因为甜食有大量的卡路里，而卡路里容易转化成脂肪，吃甜食的话，容易让脂肪堆积，而此时男人身体的新陈代谢更新开始放慢，所以还是少吃为妙。
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对*精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这段时间也是男人成家立业的好时候，选择好自己中意的配偶和职业也是相当的重要。因为爱情事业双丰收的男人比爱情事业都处于低迷期的男人长寿，这个也是有科学依据的。
男人在每个年龄阶段都有不同的生理变化，把握好这些变化，制定出一套有针对性的养生方案，才能有效的延缓衰老，有助于男性保健。
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男人虽然现在不是承担家庭的全部责任了，可是想必女人来讲压力还是大一些的，如果男人长期的被压力困扰的话，对于保健是非常不利的，男人减压的方法有很多，男性生活压力大如何正确减压我们来学习一些新方法吧！
一、转移注意减压法
以前的时候人们总是认为诉说是解压的方法，可是很多男人都不喜欢说自己的苦恼的，如果真的那么做了，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
二、有压力时候吃黑巧克力
因为怕身材变的不好，所以很多人心情不好时候都不敢吃东西，但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
三、随心所欲
如果心情真的是很差了，有些人喜欢深呼吸，可是有些人却总是静不下来的，任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。
四、能睡就睡
如果情侣双方吵架了，都是想先说清楚，和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
五、发泄脾气
其实对于中国人来讲中庸的方法才可以生活的更好的，可是压力很大的时候真的要一直忍着吗，其实忍的时间长了可能会患上抑郁症的，在心情不好的时候把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
六、逗宠物
男人长期的心情不好对于男性保健来将会出现很多问题的，在心情不好时候最好可找到家人和朋友说话。如果没有效果也可以逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
男人减压的方法有很多，只是很多男人总是碍于面子或是偷懒不愿意去想出更多的方法来帮助自己，让心情赶紧的恢复平静和快乐。
现在的男性朋友们由于工作问题应酬甚多，各种酒局饭局让人应接不暇，喝酒太多对人的伤害很大，因此要加强自我保健。怎样喝酒不伤身呢?防醉酒的食物有哪些呢?
对于那些终日在酒桌上周旋生意人来说，可以在喝酒前吃点东西，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收;三则可以摄入酒精代谢所必需的物质。
防醉酒的食物1、淀粉含量丰富的食物
淀粉含量丰富的食物有很好的防醉酒效果。淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如薯类食品。
防醉酒的食物2、果胶含量丰富的水果和蔬菜
果胶含量丰富的水果蔬菜有苹果，山楂，菜花，南瓜之类。这类食品要多吃一些才行，其中的果胶也有延缓食物成分吸收的作用，而且这些食品水分也较大，能帮助稀释酒精。由于它们热量很低，多吃一些不必担心肥胖问题。
防醉酒的食物3、酒桌上可以多吃一些蛋白质饮料
喝酒时可以适当的喝一些酸奶，质粘稠，往往还加入植物胶增稠剂，在胃中停留时间较长，有利稀释酒精，并延缓酒精的吸收。乳饮料其中含有增稠剂，也有一定保护胃黏膜的作用。
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