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高血压吃什么水果蔬菜好

更新时间：2025-01-04 14:06:54

　　高血压是我们日常生活中司空见惯的一种疾病，随着生活水平的提高，人们工作压力的增大，越来越多的人们患上了高血压这种疾病。一般来说，多吃蔬菜水果在一定程度上能减轻高血压。那么，高血压吃什么水果蔬菜好呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。

　　高血压吃什么水果

　　橘：含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

　　山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

　　香蕉:含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

　　柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

　　苹果：含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

　　菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

　　高血压吃什么蔬菜

　　茄子：茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。

　　韭菜：韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

　　番茄：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

　　荠菜：荠菜是开春最常见的野菜，常见做馅包水饺，炒肉，炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。

　　海带：海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

　　以上便是小编为大家介绍的关于高血压吃什么水果蔬菜的一些内容，希望对大家有所帮助哦。总体来说，以上这些水果蔬菜具有很好的降血压效果，而且价格便宜实惠，再者没什么副作用。芹菜也可以在一定程度上降血压。