【知识】新冠感染康复期的饮食建议
咳咳咳……大多数人已经经历了一轮新冠感染，但咳嗽、食欲减退、肠胃不适、浑身无力等后遗症却一直在折磨大家。要想好得快，营养很关键。合理饮食，保证营养，才能更快的战胜病毒。
01饮食均衡，三餐准时
保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配。合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，保证每天吃早餐。保证饮水量，每日1500-2000ml，首选白开水。感染及康复期间，不要再因为减肥而过度的节食，因为身体营养不充足很容易减慢恢复进程。
02饭菜应清淡，易消化吸收
康复期的病人大都会因为之前的高烧导致自身的消化液分泌减少、消化酶活性下降，往往会表现为食欲减退；如果在此期间摄入过多油腻、不易消化的食物，会进一步造成食欲和消化功能的下降。饮食要保证充足的能量，先从易消化的清粥小菜、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能完全恢复，再开始增加粗粮。蛋白质则尽量选择优质蛋白，像蛋、奶、鱼虾、禽肉和瘦肉（肉类可制作成蔬菜瘦肉粥，更加易于消化）。多吃新鲜蔬菜、水果，避免食用辛辣刺激性食物、油炸食物。
03切勿盲目进补
有些人只要症状稍有减轻，便迫不及待的外出应酬，火锅、烧烤可劲儿造，其实这种做法是非常错误的。康复期间不要大吃大喝，做到餐餐七八分饱，可以选择营养密度高的食物。注意补充一些可增强免疫力的微量营养素，特别是来自于蔬菜、水果里的钾、钠、铁、锌等元素以及维生素C、维生素D、维生素E等。
04合理中医食疗
中医理论博大精深，合理运用药膳进行食养和食疗，可以有效缓解孕妇、乳母、婴幼儿等特殊人群的症状。像咳嗽咳痰等症状，推荐使用玉米须橘皮水、雪梨罗汉果水、核桃葱白生姜汤、白萝卜蜂蜜水、梨汤、薏苡仁茯苓山药粥、山药冬瓜莲子粥等中医药膳食疗法。
05健康生活方式
康复期间，还应保持健康的生活方式，忌烟忌酒、充足睡眠十分必要，不要心存侥幸，以偏概全；另外，还要有一个健康的心态，乐观、积极、不恐慌，科学的面对“新冠感染”。
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