如何通过饮食调理增强免疫力？
如何通过饮食调理增强免疫力？
更新时间：2025-01-16 18:11:23
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
8、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
热门文章
江苏商标注册需要什么材料?多长时间?哈萨克斯坦商标注册流程手机丢出租车怎么办如何使用微信收钱怎样通过嘴唇的颜色看健康小鲨鱼用纸怎么折星露谷物语蟹笼怎么用 星露谷蟹笼诱饵怎么放如何把人p到另一张照片里手机网络不稳定怎么解决 ？商标转让所需材料及注意事项有哪些？推荐文章
外观专利申请需要准备的材料有哪些手机怎么开通QQ邮箱崩坏3芽衣泳装怎么获得LOL快速获得蓝色精萃方法王者荣耀墨子铭文深度搭配2018年汕头注册商标有哪些详细流程？哈尔滨松峰山一日游攻略武汉市路桥ETC余额如何退款哪些手游不花钱或花钱不多可玩好？怎样靠边停车相关知识
过敏性体质调理 如何增强免疫力
吃什么增强免疫力
小狗如何增强免疫力（探究宠物饮食中提高免疫力的方法）
增强免疫力吃什么
哪些饮食能增强人体免疫力
宝宝吃什么增强抵抗力和免疫力
宝宝免疫力低下如何调理
如何通过养宠物增强免疫力
如何增强幼犬的免疫力，如何增强幼犬的免疫力和免疫力
婴儿如何增强免疫力
网址: 如何通过饮食调理增强免疫力？ https://m.mcbbbk.com/newsview1030899.html
| 上一篇: 增强宝宝免疫力的食谱.docx |
下一篇: 提升免疫力怎么做 |
