哪些食物有助于促进骨骼发育？
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袁智敏 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 促进骨骼发育的食物有多种，包括富含钙、蛋白质、维生素等营养成分的食物。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.钙含量丰富的食物：如牛奶、虾皮、芝麻酱等，钙是骨骼的重要组成部分。
2.富含蛋白质的食物：像鸡蛋、鱼肉、牛肉等，有助于维持骨骼的生长和修复。
3.含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等，能促进钙的吸收。
4.豆类及豆制品：如大豆、豆腐等，富含钙和蛋白质。
5.新鲜蔬果：例如西兰花、橙子等，提供维生素和矿物质，利于骨骼健康。
合理搭配这些食物，有助于为骨骼发育提供充足营养，但如果存在骨骼发育问题，还需及时就医评估。
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院 其他 理疗科多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进骨骼生长的重要元素。含钙的食物：乳制品、鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等。含锌的食物：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、蛋、牛奶及奶制品、绿色的蔬菜、瓜果。
2016-12-31 09:25回答3
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