抑郁症的“宠物疗法”，不是光买只宠物而已，这七件事也要做到！
在之前的课程中，我跟大家讲过一个帮助我们走出抑郁症的疗法，叫做宠物疗法。我自己在患有重度抑郁症的时候，就用了这种方法，到现在我已经康复五六年了，我养的那3只猫，还依旧在我的身边。美国很多患有抑郁症的名人，也都用过这种方法。比如说著名作家海明威等等。
但养宠物并不是，你往家里买一只宠物就可以了。是有一整套的康复方法的。在本章节课程，我就来跟大家讲讲，如何通过宠物，来让自己走出抑郁症。患者和家属都应该好好学习下本章节磕碜。
第一：每天定时陪伴宠物
它可以是在特定的时间，也可以是任何时候，当你感觉到需要的时候都可以，但是每天至少要花上半个小时的时间与宠物在一起，因为花费大约15到30分钟的时间在宠物身上，皮质醇和血清素的水平会得到改善。
第二：和你的宠物交谈
还有什么比你的宠物更好的治疗师？她会无休止地听你的说话，没有评判和异样的眼神。他会舔你的手，咕噜咕噜的叫，会撒娇。宠物可以成为你的一个很好的倾诉对象。
第三：用你的宠物锻炼
无论你的宠物需要在室内运动还是可以在室外运动，都可以一起锻炼，运动产生的感觉良好的化学物质会改善您的整体情绪。
带上你的狗去散散步，玩一只狗或猫的球，用激光照射周围的东西，或者摇动一只猫玩具，让你的猫追赶或玩耍。即使你不能走动，也可以看着你的宠物在外面的玩耍打闹。
第四：抚摸你的宠物
如果你有一只猫或一只狗，抚摸她的时候将有助于平复你的情绪。如果你陷入抑郁症经常发生的消极想法漩涡，这可能是非常有帮助的。
试着通过把注意力集中在你的宠物身上，花费时间在一起，抚摸你的宠物，或者给她梳理，来缓解自己消极的想法。
第五：当你感到孤独时，花时间陪伴你的宠物
宠物是避免孤独感的重要方法。除了和他们交谈，照顾他们的需要可以使你感觉自己更有价值。。
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