宝宝辅食食谱（过敏体质，低敏食材）.docx

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• 2026-04-08 02:07

宝宝辅食食谱（过敏体质，低敏食材）

68个月宝宝低敏辅食

米糊类

小米糊

材料：小米50g，温水200ml

做法：小米洗净后用料理机打成粉末，加入温水调成糊状，小火煮35分钟至粘稠

营养：富含维生素B族，易消化吸收

燕麦糊

材料：燕麦片30g，母乳或配方奶150ml

做法：燕麦片用料理机打成细粉，加入温奶调匀，蒸5分钟即可

营养：含有膳食纤维和铁元素，有助于肠道健康

蔬菜泥类

南瓜泥

材料：新鲜南瓜100g

做法：南瓜去皮切块，蒸15分钟至软烂，用勺子压成泥状

营养：富含β胡萝卜素，有助于视力发育

胡萝卜泥

材料：胡萝卜80g

做法：胡萝卜去皮切片，蒸10分钟，打成细腻泥状

营养：维生素A含量丰富，增强免疫力

土豆泥

材料：土豆1个（约100g）

做法：土豆去皮切块，煮15分钟至软，压成泥加少量温水调匀

营养：碳水化合物丰富，提供能量

水果泥类

苹果泥

材料：苹果半个

做法：苹果去皮去核，蒸5分钟，用勺子刮成泥状

营养：含有果胶，有助于消化

香蕉泥

材料：熟香蕉1/3根

做法：香蕉用勺子压成泥状，可加少量温水调稀

营养：钾元素丰富，有助于心脏健康

梨泥

材料：梨半个

做法：梨去皮去核，蒸5分钟，打成泥状

营养：清热润燥，适合干燥季节

810个月宝宝低敏辅食

蛋白质类

鸡肉泥

材料：鸡胸肉50g

做法：鸡肉煮熟后撕成细丝，用料理机打

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