「失去心爱的宠物」时，我们如何处理自己的悲伤
当失去心爱的宠物时，我们很容易被悲伤情绪淹没。
想要走出「丧宠之痛」，除了用时间来缓解之外，还有很多事情可以做。
01
「丧宠之痛」
对于养宠物的人来说， 宠物永远是我们亲密、挚爱的家庭成员。
它们作为陪伴或帮助我们的伙伴， 给了我们活力，让我们的生活有了更多的目标和意义，也为我们的生命增添了爱、愉悦、乐趣和友谊。
当因为种种原因失去了心爱的宠物时，我们很容易被悲伤和失落感淹没。
照料过宠物、与宠物共同生活过的人，都能理解丧宠后的失落和空虚感。
重要的是，我们要意识到， 失去宠物后的悲痛是合理的。
尽管每个人体验和表达悲痛的方式不同，但任何失去过宠物的人都知道这个过程， 有时候就像我们面对亲人的死亡一样。
我们还要明白，面对宠物离去，有时候并不是单靠自己就可以承受和处理的。
如果你不幸失去了宠物，可以寻求帮助。
专业的心理咨询师会在哀伤咨询中带领你一起了解、探索悲痛体验，他们会用相应的工具和咨询技术陪你 用更有效、更健康的方式应对丧失经历。
02
悲痛的追念
丧宠之后的悲痛会是非常个人和独特的体验。
就像面对家庭成员或者亲密朋友的离去一样， 你体验到的、表达出来的情绪没有对错之分。
你可能会感到孤独、悲伤或抑郁，也可能会觉得愤怒或内疚。
有的人需要几天，有的人可能需要几个月才能走出来。有时候即使是过了很多年， 曾经的回忆或纪念日都有可能再次触发悲伤和痛苦。
丧宠之后，这些情绪都是正常的。
第一步，就是要 多给自己一点时间和耐心。让悲伤的情绪可以自然地舒展和疏散。
专业的心理咨询师也会重视你对痛苦的表达。如果忽视自己的悲，或是把它们压抑在心底， 从长远角度来看，会更难摆脱这些情绪。
处理悲伤的一个重要部分，就是找到合适的方式来表达这些强烈的情绪。希望你身边能有一个可以谈论这些情绪和经历的朋友或是家人。
当然， 写下自己的感受，也是一种健康的处理方法，仅仅是写下它们，也能帮你释放情绪。
03
丧宠之后，我能做什么
想要真正走出丧宠之痛，也许只能等待时间来缓解。但是，面对宠物的离去和随之而来的强烈情绪， 还有很多事是我们可以做的：
◍ 如果有人对你说：「不过是个宠物而已。」 请无视掉这类声音。
◍ 保持日常规律的生活习惯，尤其是在你还有其他宠物需要照顾的情况下。
◍ 照顾好自己的身体，好好吃饭，好好睡觉，适当运动锻炼。如果你之前把和宠物一起活动（例如遛狗）顺便当成锻炼，现在也许可以尝试着去健身房——换一个环境，换一种心情。
◍ 为宠物举办葬礼或是祈福疗愈仪式，这些仪式会在一定程度上治愈你。
◍ 允许自己以一种健康的方式纪念自己的宠物。做一个相册，种一棵特别的树、一株特别的花，或是其他任何你喜欢的方式，来纪念你与最珍爱的宠物之间的爱。
◍ 寻找能够支持你的社群，例如丧宠者支持互助小组。人与人之间的联结和支持对每一个人来说都很重要，尤其是那些独居且与宠物相依为伴的老年人。
◍ 寻求专业帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更好地走出痛苦的过程。如果有条件，可以找到接受过哀伤咨询或者哀伤治疗培训的心理咨询师。
最后， 不要觉得自己应该尽快养新的宠物，来替代已经离去的宠物。
一些关心你的人可能会出于善意地安慰你：「要不再养一只吧。」但是我们知道，宠物和人是一样的， 他们都无法被轻易取代。
请给予自己足够的时间去悼念离去的同伴。如果希望再养一只新的宠物，也请等到自己的身心状态调整好以后再进行。
追念离去的宠物或是伴侣动物 并不是一件简单的事。有些人在数月、数年之后仍然会非常想念他们曾经的宠物朋友。
如果你发现自己感受到的悲伤和抑郁 已经到了难以承受的程度，或者你认为自己需要更多的帮助才有可能走出来，请立即联系专业的心理咨询师。
如果你也因为宠物的离去而悲痛不已，或许我们的“心理体检”服务可以更高效的帮助到你。
“心理体检”服务能够帮你回答 “我的情况严重吗”、“我能够好起来吗”等困惑，体检完成后顾问会为你提供一套合适的心理健康方案包括：心理学相关书籍，自助训练等等。
这次，也许可以从认识自己开始，改变自己。
心理体检服务降价为129元啦
本文系编译，原文链接：
https://www.therapycts.com/blog/2020/8/20/coping-withnbsplosing-a-pet-with-the-help-of-grief-therapynbsp-nbsp
编译：简单心理Yiming
图片来源：《忠犬八公》
责编：yy，ying
▽心理体检是什么？
点击了解一下吧
责任编辑：
相关知识
「失去心爱的宠物」时，我们如何处理自己的悲伤
宠物也有悲伤情绪，这里有五个帮助宠物处理悲伤的技巧
失去宠物就像失去家人一样
归去君：宠物主人在宠物死亡失去后应有的五种积极态度
应对失去宠物的 7 种方法
归去君：宠物去世，如何走出悲伤平复心情？
宠物丧失综合症——宠物离世，该如何走出悲伤？
当孩子失去心爱的宠物，怎么教会孩子“离别”这一课？
宠物去世后的处理办法以及如何走出来，意义是什么？【宠物火化吧】
失去宠物后，需要我们严肃对待的五个理由
网址: 「失去心爱的宠物」时，我们如何处理自己的悲伤 https://m.mcbbbk.com/newsview167086.html
| 上一篇: 梅园新村夜间宠物医院看病 推荐咨 |
下一篇: 成都莫利莫宠物服务有限公司 |
