“低脂”食品的标准是什么?

• 萌宠菠菠乐园
• 2024-09-17 10:14

低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克。

几种常见的低脂食品：

1、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。

2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。

4、苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。

扩展资料：

并不是所有的低脂食物都有利于减肥，以下这几种低脂食物少吃。

1、苏打饮料

苏打饮料含有少量的脂肪，但是大家用脑子想想都知道，苏打饮料喝多了，会让人变胖。因为苏打饮料喝多了会让人上瘾，苏打饮料含有很多的糖类，所以，喝多了反而不会利于大家减肥。苏打饮料虽然含有少量的脂肪，但同时也含有很多的糖类会让大家变胖，所以，苏打饮料要少喝。

2、饼干

饼干含有少量的脂肪，也是低脂食物，但是饼干吃多了，也会发胖，因为饼干含有很多的蛋白质。大家总是会搞不清楚什么是低脂，什么是饮食均衡。

一般来说，普通的饼干重量只有十二克，但是，低脂的饼干重量是三十克，所以说，当大家吃低脂饼干的时候，反而摄入了更多的能量，这样更容易发胖。吃一片低脂饼干，相当于吃三片普通饼干。

参考资料来源：人民网-冬季16种低脂食物让脂肪无所遁形

人民网-低脂食品更容易吃胖？哪些低脂食品要少吃

相关知识

什么是低盐低脂狗粮？低盐低脂狗粮的标准是什么？
原创 低脂食品的标准是多少（选购低脂产品的注意事项）
【科普营养】低脂＝低热量？减肥失败的日子，你也被低脂食品忽悠过吗？
部分国产低脂粮不能吃，17款低脂狗粮评测与4个自制低脂狗粮配方
如何挑选一款低脂狗粮
怎样才算是低脂狗粮？
《宠物食品的低脂化要求与技术》
低脂狗粮哪个牌子好？低脂狗粮怎么挑选？
一种低脂宠物罐头及其制作方法与流程
低脂食品价格

网址: “低脂”食品的标准是什么? https://m.mcbbbk.com/newsview174880.html