心理魔法课堂第八课 调适心理策略：找到最佳的突破点在线免费阅读
八课 调适策略：找佳突破
调适容忽视。依靠治疗疾病，脆弱。，调适键，突破。
调试
，绩，朋称赞，养负傲。，考荟萃，况化。绩顶，挤。深惶恐，容。，义，寻短。
固训。，绪衡状态需求。衡，愉，精充沛，百倍。调，则绪，喜怒，乃糊涂，干蠢。调，涉未深、控较差，尤，苦恼。哪维持衡?
绪，调节衡。刚步青，促胜，七六欲踵。随触社逐渐广泛，五断刺激诱喜怒哀复杂绪。，产调。精剩抑，欲念膨胀制，产傲、显示欲，冲攻击。反，精较弱、智足缺陷，刺激压，则容易卑、沮丧、朝。讲属况，遇况，键靠识调节衡。
，倾倾。，深沉，思静，苟言，寡交；则露，泼朗，溢言，交际频繁。确，致倾倾，即、型。倾，伴抑郁型质，闷罐，愁善，孤僻疑，寻烦恼。倾，则容易夸夸谈，浮浅薄，易怒，冲斗。摈弃极端倾，，既泼稳，既刚强恬静，既敢谨慎，既热忍耐，获类型状态。
精，控制兴奋抑制协调。基程——兴奋抑制。互联系、依存转化。合调节，静，醒眠互济，完各。反，则造错乱，。《演义》段精彩故：态龙钟王朗阵诸葛亮顿痛骂，羞怒交，抑，竟吼，堕。据唐元程咬百，欢欣。兴奋抑制致。，兴奋抑制协调，衡。
帮助调节衡，：
()投
某较弱，卑较强，周围环境较压，压投，激，压。
()积极转移
精转移。假剩精驱欲，迅速转移义。二转移。干件败容易垂丧，若换另件，激决。
()互补偿
假某令讨厌坏习惯，改改，采取“补偿”制改。据首幼厉害，敢讲，怕取，严。，干脆抛弃消极，逢讲，争取台演讲、演戏，终服毛病。
()抑扬合
容易极兴奋，抑制。抑郁，则培养兴趣，刺激兴奋。抑扬。参考试赛，既兴奋强化，提；防止强化造紧调，怯。
()合
慰。遭挫折、幸败，沮丧，，尽获调节，必寻找，遭遇合释。，合消极制。，合消极制。虽缓思纽效，根采取积极调节措施。
朋，愿绪衡谐，永朝!
衡吗?
据研究，健康测评价：
题各若干项，根据近周际，各题标—值。“”示该项；“”示该项题，频繁严；“”示该项症状，程；“”示该项症状，程严；“”示该项症状，频率程严。
敏指卑：旁责备求；容易哭泣；容易伤害；、喜欢；喜欢、；；谈论；敏。
忧郁症状苦闷忧郁境，兴趣减退，缺乏愿，丧；异兴趣减退；精缺乏迟缓；束；骗、圈套整；异害羞；责备；孤独；苦闷担忧，兴趣，途希；困；价值。
敌敌思、及：容易烦恼冲；控制脾；伤害冲；摔破坏念；争论；摔。
偏执指思偏执：责怪制造麻烦；；监视、议论；绩恰评价；占宜。
各单项除项，即某均。若均，该衡。
反调节妙
困境，绪懊丧，怎良绪摆脱?，反思考题，绪化，完反论。运调节程称反调节，胜沮丧，良绪脱。
干，假骑摩托兜，精蛮，绪。余程毛病，扔靠村靠店偏僻沟。急，办，推慢慢，找修黑，修半夜，骑夜幕。越越，倒霉，绪坏极。，苦折磨。虽坏修，伤，幸幸吗?运反调节，反思考题，完：寂静，闪烁灯，夜趣。黑夜，，坏哩。漆黑空旷，独韵味：闪烁灯星斗，呼呼耳唱歌，寂静，籁，夜景迷，夜妙?简篇优散，幅引胜图画!，怀愉穿村镇，午夜赶。历讲，引豪，逗哈哈。
，免遇伤、苦恼，痛苦堪。反调节，挥丰富角极幸寻找、挖掘积极素，转“忧”喜，拓片，“穷尽”转“柳暗”。寓言，匠卖盆，幸途翻，盆半碎，悲观匠：“完，坏盆，倒霉!”另观匠：“幸运，盆碎。”匠运反调节，幸挖掘幸，句，“境造”，。况，痛苦，客观环境优劣决，态、绪决。遇件，苦，，完。育卡耐基：“思，。害怕思，害怕。健康思，病。”题，萧伯纳讲确。曾萧伯纳：“请观义悲观义区?”萧伯纳答：“简单，假桌瓶剩半酒，瓶酒喊：‘，半。’观义；瓶酒叹息：‘糟糕!剩半。’悲观义。”
帆顺，困，挫折，烦恼，痛苦，客观存，躲躲，叹息，焦急，担，恐惧，助题决。况，唉叹，惶惶，莫拿调节武器，反思考题，“阴”转“睛”，摆脱烦恼。俄契诃曾：“火柴袋燃烧，该兴，且谢苍，亏袋火药库。指扎根刺，该兴，挺，亏根刺扎睛。”“依类推……照劝吧，欢穷。”遇困、挫折、逆境、厄运，运反调节，困奋，逆境脱，洒脱境，迎紫千红艳阳。
怎确待压?
青，参考落榜，雷霆，训斥若考，厉害瞧瞧背巨思包袱参考试，忧虑，紧，考试怯：题考试，熟答案考试忘例，压健康？诉：脑承压限。脑既器官，器官。反映脑，除引，引各系统反。脑刺激，“激反”，跳，呼吸急促，胃液泌减，紧精状态，绷紧琴弦。积极思、付压。，紧状态持续久，量量消耗，，反。紧状态制止继续扩展，犹越绷越紧琴弦，超负荷，绷断。
琴弦绷紧断，松奏！：，，饱食终，，潭般，仅志智衰退，产聊烦恼恶劣绪。反，适压，充，精振奋，努取，伴随观。
，压反映效取决客观压程，压采取态。，压承承压，压承，脑具调节。，客观压，味压垮，压，善调节，确待，压。著杰·伦敦谓压获功例。抱负，贫困阻碍，压。二。考取，刻苦，锁屋坚持习。优异绩考取福尼亚，贫困，迫退。、、监狱，业参业组织。幸历黑暗社耳闻睹，激创愿，锁屋，坚持钟。压，终享盛。
，哪帆顺，“”?顺，，犹碧波涟涟湖，碰困，挫折，邻、患疾病，您焦虑，食甘味，夜寐，压。，压反映，题，确待各压。
首，。诉，存系推各，，。够较顺获功，困，挫折败馁，奋，筹莫展，灰丧，暴弃。系际，求，既标，近标，件既功努，败准备。，幸、困、挫折败压，确待，败。
，胸阔。胸狭容蝇，言片语耿耿杯，拔。胸阔，限容纳，压保持良境。客观压态，效，取决待态确否。确态朝夕树，需断习、修养，断提识念。
，压积极。压，底遇矛盾反映，决矛盾，消除压，决矛盾惟途径践。，矛盾，闷顾影怜，造压决办，求决。，压。若善压积极，断步。
调适：压香料
九厚省健康识调查，八健康，压怕。确，社“压”。乎压刺激，“、、病、”压化程。压，则刻逐渐造压累积，压良影响。
环境改及迈，压良反焦虑、忧虑、愤怒、劳精疾病困扰疾病注焦，根据卫组织()统计，北区压付价超二千亿元，压造企业损超百亿元，压耗损产值占产毛额()百五强。
鉴，瞻企业陆续引压管训练课程。拿研究效增产减保险付，均投资元压管，五达廿倍资收效益，，职业压症群预防治疗，企业组织课题。
研究压类影响拿医授赛勒博曾：“压香料。”提醒，压良影响，转换绪，压影响，类，摆脱压(若球压，早球睛凸、七孔流血)。
既逃避压，习压共，若存，则导致各精疾病。压折磨，仅及庭造伤害，导致企业产竞争降，甚造弥补损。
职压急慢，指突职件政策化造验改，则累积职导致历耗损，曾造各职业精疾病职业压症群，质式各症状。
职业精疾病包括焦虑症(恐慌症、畏惧症、强迫症)、忧郁症、适障碍症、症、化疾病、睡眠饮食障碍及酒药瘾题。职业压症群则科技压症群、燃烧症群、妇职业症群及异症群困扰。
效预防及治疗，调适，职需精科技显增，包括抗焦虑及抗忧虑剂适服，肴及肌肉松弛疗，殊团咨询治疗，及元化压管及训练课程，协助职调适付转化压。
迈纪，倍速，甚计化职，今硕黄。惟稳弹状态，掌握断习纳馈深。
“毋恃敌，恃吾待”，您控制压留，绝控制压反程，识产业趋势化历程，承担企业转型苦痛责，支持系统馈指导，转危契，化压。
压
“虑，必近忧”。压刻存周。压：例青，业压；庭压；迈，退休、孤单、临亡压。
角扮演，压尽。压；管压；压，兼角，集压。
付压?课题，提供偏，参考：
()抓狂
抓狂，仔细：，专注题，题，浪费宝贵抓狂，故增添压。
()滚雪球效
越贯注令烦细节，越糟糕，思绪，焦虑思议，防患未，且察绪，绪低潮愚弄，完负待周围，，压，终巨压。
()练习松
，深深吸，，吐松，二复步骤。完，消，帮助化，压消形。
()练习
、愤怒、焦虑，反映类练习。反，若练习耐、松、肯习、积极观态，即临压，练习，容付压。
各式各压，办选择承压，决，式压，决压，聪怎?
怎消除精紧?
社庭环境，免矛盾困扰，例故、恋败、困、拮据、疾病折磨造程精紧痛苦，产系列良绪反，例悲伤、抑郁、恐惧、暴怒，绪反导致泌调，损健康。，怎服良绪，消除精紧?
()保持幽默
松，尤逆境，超脱，谓“”，，忧虑，松。
()礼貌
您施礼，您礼待，“”，助缓冲您精紧。，“谢谢”，微礼，您欢迎。，待您态程反映您形。
()
狂妄，，控制。段：“靠，靠谁?，算?，待?”指办，坐办，您，环境牺牲品。，办，首，依靠，希寄托，否则坐良，产懊丧，精紧。
()断
守毫希标，论您，您周围，增压精紧。精旦算完某项务，决断付诸。决错误，即另谋办。优柔寡断，剧精负担。
()
，碰您碰。坦。周围建谊，增支持帮助，减精紧。害怕扩您社影响，助您寻找付紧急件渠。
()努改际系
建良际系，帮助您业功，减挫折，保持良竟技状态。需训“，该怎”朋，需鼓励创造思维，及够支持功朋。虚取，善排，改际系。
()宣泄、抒
精紧状态，累，吞噬掉健康。需诉，哪怕改。谁诉，取决容，必须选择合适诉。，绝愉隐藏。
()仁待
困境助。刻，需您倾诉，需您予帮助。俗，善善，您朝某危，诚朋，帮助您。
()传闲
传闲招仇恨互犯忌，容易您朋，您某传闲，您猜您否闲。题够您忙，犯背“广播”费唇舌，添麻烦。
()灵
完件，，您，虽，。您必须按您，按您展，您烦恼。您标办，，必拘某。
()衣整洁
衣服穿整洁否，征您否尊，征您尊。衣仅显示您，您价值提供保证。
顾帮摆脱压
终压指升，“郁闷”减压?
“领”“”：律，医。“压锅”“领”，咨询诊踌躇。，访北京仁医院、医院、协医科基础医院健康、北京朝阳医院咨询构，咨询“”占咨询(余均疾患)。证，困境找医“病”决。
仁医院咨询科红，近担某司顾。诉，某司销售今初销售业绩，吴跟业务系紧，，贯非害怕司裁。，吴健康状况况愈，始浑疲惫，哪舒服，背疼痛，脏舒服，且双颤抖，严甚双抖端杯。，吴病，病，检查，切。，医建议治疗。
根据述况“疗”，析销售业绩滑，引导吴件化角识，配合药“百忧”治疗。周治疗，吴适显缓。，治疗持续半，吴状况显改善，且吴效率提，销售务完顺。
据介绍，吴况领普遍，层管普遍。压，肠胃，胳膊痛、腿痛，导致严眠，脾暴躁、易怒，缘故脾。题严程反。
领题
近，“领”暖昧令疑称呼。清，职业，惟确收菲且“品尚”。
，领仔，干较级，卖脑细胞汗。领品潇洒连，商广舆论联炮制阴谋。价昂贵尚流商品售，智消费群裹足，商广舆论必须制造顾客群养。遗余搜索：款、户、腕毕竟，且社形差，化，钞票“砸”庸俗，既，担吓客。职、务落伍，钱存银养，济展促消费阻。倒疯狂，野，买双“耐”磨半牙。广策划绞尽脑汁，终灵，极功，柔刚，拨千斤，创造虚乏“领”族。煽火，吹捧，领扶摇，引注。
语言，词语除基词典义，附义社义，达语言倾社价值观。例“”词，词典义“依靠资收劳”，，社价值取，词“哥”、“领导阶级”称呼提论，罩秘环。江，“领”语言策略登历史舞台。广“领”“尚”、“品”、“健康”、“精品”髦捆绑众轰炸。渐渐，“领”“蒙娜丽莎微”，莫妙。，领义狭窄，希跻。，求，、穿、某产品，荣幸领，广句典词语——“领惟选择”潜台词。雅致渔捉闸蟹，图，管雌雄网尽，清蒸，拖，醉蟹嘛!
简单：始吹捧，始图。
根据咨询验，领阶层题集：
首，困扰领题业展，巨压，调适，达佳状态。，题困扰。既婚丈妻系协调，轨况题；未婚婚姻困惑，适；甚居共段继续……另，庭系题素。，存沟，该育、怎沟，辈系。
，途转折容易题。展途，否展途，适合适合。：留展深造?：临业展键刻抉择。
治疗越早越
状况欠佳病态，随社步，济展，越越识。疾病，“病”越早治疗效越，病膏肓求医。且，治疗蹴，题形，谈根决题。需坚持治疗阶段，达较效。提醒准备治疗，准备咨询准备。各资料准备充足，包括庭基况，影响件，验……，咨询该智慧跟另智慧较层、交流。切忌言，令医。
咨询程，您跟咨询医题涉及隐私。保密咨询则，仁医院咨询科，诊录病历单独锁存，专保管，随。您必，化，介。
思维阻断疗
思维阻断疗称思维停止疗、思维控制疗。治疗强迫思维症状技术，求治强迫症状思维程，控制段，抑制断思维，复促良症状消治疗。思维阻断疗论假设：抑制阻止，，隐抑制阻止消。
思维阻断疗治疗程若干阶段。阶段治疗程序：
①指导求治松状态；
②求治注烦恼、念思维；
③诉求治，施治“停止”，求治令“停止”，停止；
④求治清楚竖食指示；
⑤求治竖食指，施治喝“停止”，求治随施治令“停止”。步，辅助段，块木敲击桌，强烈响。刺激求治强迫思维观念拖。
⑥复述步骤。阶段，治疗展根据求治潜伏延确。谓潜伏，指患始竖食指示。治疗效，潜伏该延。阶段“阻断”，根据潜伏化确。施治潜伏，且患困，即二阶段。
调节消除疲劳
互影响、密切联系统，积极、观愉绪速消除疲劳，忧愁苦闷、悲观抑郁消除疲劳程延。，疲劳调节绪积极良状态，助消除疲劳。调节：
()疗
息息，影响绪，陶冶达消除疲劳振奋精。妙，仅舒畅，享。培养注集，松弛绪。采疗消除疲劳，选择。《梁祝》、《田园交响曲》、《》、《春江夜》、《蓝瑙河》、《青圆舞曲》。
()调节
调节疗效段。疲劳，休息，休息简单睡习，该精肌效调节。例，疲劳，户尽番，聊聊，星游园，影，彻底松。规律，合排，弛，劳逸合，凭兴趣热甚冲待习。遇困挫折，保持宽容、、及慰态，尽困境，达衡，舒畅，消除疲劳。
()松
采松，降低紧焦虑识，脑劳效率提，抗疲劳增强。具步骤：
①选择空清，周幽静环境。
②暂识忘习功课般务。
③选择较舒适姿势，站、坐、躺均。
④节肌肉，需规范固式，速均匀、缓慢，节，肌肉松。
⑤保持呼吸、流畅、尽识支配呼吸，达逸悠忘掉呼吸境。
⑥识松。集注，念归某识注松整，达清静清醒状态。，达忘境，调节衡，胜疲劳键。
彩疗异彩
社紧节奏令窒息，始转，返朴归，挖掘古祛病保健良妙。颜疗近异彩古疗。
类彩及影响研究漫历史，古精基础。希腊哲科亚彩广泛研究。著医阿韦托·诺纪颜论著，今仍非珍贵义。
各颜，确颜，消除疲劳，抑制烦躁，控制绪，调整改善肌功。
据研究，疾病程谱稀缺某颜造。腺，布脊柱。颜产磁波，波视传递脑，促腺泌激素，影响肌，达医疗。
颜独，令产。装饰、化妆、服装广合彩取宜效。除医疗，颜征义社属，类举足影响。
征、芒、纯洁、贞节、清，清。
红热烈颜，征鲜血、烈火、。促血液流，呼吸治疗忧郁症，循环系统系统具。
绿希征，宁静，降低压，减视疲劳，绪，呼吸缓，脏负担减，降低血压。
紫柔、退沉思，宁静、镇幻，治疗脑疾病及精紊乱。
黄谱令愉颜，识征，刺激系统改善脑功，激朝，令思维敏捷。
橙思征，温暖、泼热烈，启思维，效激绪促消化功。
蓝味静、严肃、科、喜悦、丽、谐足，松肌肉紧、松弛及改善血液循环。
黑则亡黑暗，令产悲哀、暗淡、伤压迫。
，确服装化妆品颜合居室调，仅享艺术魅，且促健康。
必修课——习
帆顺，童王享永恒欢。充挑，趣痛苦，歌唱：“精彩，奈”。，复杂。社设置必修课“”，“效益”。论“”“效益”“”。，疲惫堪，乎择段寻找，言，拼“赢”，足，姣，，!，似乎辈练“收敛”功：泪流，连古语“泪弹”；苦诉，否则指责“软弱”。曾，社角规角规“合谋”折腾，均寿低。尽管偏激，。
，论“”，“苦”，继续，勇敢挑，努适环境，调整绪，该。
()虐待
遇况，连“”语。论司板争执，“喻”妻哑言，独坐角落闷。挫败落语言达，，哪?社曾《愤怒，倍误绪》：“绪，。，决。”，控制。件，暴跳雷，则悠、丝毫。，，虐待，“”，除非调味品。
，容易，专指吧。
首，调整思，提醒必，坏，吧。另，试延缓怒。遇件反怒，试试，延缓秒，贯式爆。延缓秒，断，旦延缓怒，控制。延缓控制，练习，完消除。
，提醒，权，求，找。，，靠近，寻找“”敌。笨办，份“”，确切、、切。，若，“”件麻烦迫。
()抑郁，积极敌
紧、压，且互沟，，抑郁较良绪。恋，升职，论哪况，陷抑郁绪落千丈，即兴趣激热，苦堪言，且眠、食欲降，甚悲观绝绪，勇。
消除抑郁效改式，增思考灵，客观思考题，钻牛角尖。训练“负”录，容包括：、景，绪(抑郁、焦虑程，示，示强)。“负”及，步纠。“负”录，旁观份，，抑郁思考题：绝思考，即极端非黑即式评估。，非黑非介二模糊彩，苦?
()典型思维
观臆断：根据基础武断消极论。证据，仅凭今板热，板论。怎板今吵架?
偏盖：抓细节，整消极判断。断章取义陷抑郁效办。考虑，抓，除非“较劲”。
化：、错误归罪，幸承担责。“良”陷窘境。办砸，错误。反省，苛责，连，吗?
庭展治疗?
疗似乎熟悉。，早，祖治病。，庭际。
谓疗，即精疗，导、劝慰、服鼓励式影响绪，精、状态改善。
际，疾病，展预精素。、乃“流”疾病，诸血压病、冠病、糖尿病、消化溃疡、官症，均精素。，疾病转归精素影响。尤患病，状态改。症、急症、久治愈慢病及顽症绝症病，精状态复杂，程存恐惧、疑虑、焦急、甚绝。况，单凭药易奏效，必须配合治疗。，科技术飞速展广泛普及今，该疗庭。
。基、简单疗。语言病服、释、鼓励、劝指导。需首掌握病病、征矛盾，患疾病基识。河，反，增病负担，病。
病病反复，焦急。该慰、劝导，耐、反复讲待慢病必须“既、则”，指，疾病康复，程。反，病病视够，咧咧，，药，检查，该采取诫态，指产。胆怯、甚恐怖病，则鼓励，消除消极绪，鼓励振精。
转移。谈采疗，转移病注，脑建兴奋灶替兴奋灶。“转移”病交谈(谈兴趣容)，娱，、歌曲、，转移注。
胜。医七致病，治病，《黄帝》，喜胜忧，恐胜喜，思胜恐，怒胜思，悲胜怒。
暗示。指病配合，语言、势、号，影响病，帮助康复。
灵
，探寻功精，质量：，严酷缜密逻辑思维引导艰苦。另，突、热烈灵激励即。
改运灵俗喷，绝习惯窒息，轨：该照。识，冲类潜识客观达。威廉·詹姆：灵闪烁启示，溜掉毫踪迹，丧遇糟，形阻断激喷渠。，类聚股坚速量付突。
，··皮莱坞，支持提项胆建设案。吸引，显值考虑，容考虑，讨论；决。，琢磨案，皮突伸即始述拍华街，热烈陈述案。，拍费菲，转达皮念。
乎料，千元影投资项拍板签约。假拖延，案极翼翼漫谈流产——初泽。皮激灵即付诸。，培养灵，赖，靠顾。
羡慕办简，，办简，居。始涓滴江河，训练养“”习惯。
·库列兹始终政评论留谜。抛露脸，聪智传。，断训练依靠“灵”，刹冲毫恐惧，随幸运功，恰缘灵激独式。初律务，，客户、乡村政城，灵突启，设，促议。素腼腆毫犹豫绕谈程序，离办室奔乡村首脑，获功。，冲步步推政坛，耀星。
清楚：灵，未必狂。反，懦怯灵魂步步退，惟恐灵引谬误，，，错误避免——管采取式，注犯错误。历史，某严错误半谨慎微决冲。假服灵犯%错误，标准衡量。算。
周密谋虑掩饰，甚衷冲谬误。首，益麻木。久，妇请，丈背离。庭，容易协调决。妇衷希丈谈谈，赞。料，容易修补庭裂缝收拾。，幼，灵冲胎腹，，势逼简单截决，竟。
采取键步骤，验犹豫彷徨痛苦，深陷辩驳争执，越深思，陷越深：灵纷沓思绪互僵持、抵消，焦灼断止。潜识环境急反，激灵替排忧，质冲倒确。
件需、肌肉、诸合迸激灵刹。识，算投著。瞥则“驾驶诀”征竞赛启，启投灵窗户：交驾驶素留，搁著，转图馆步研究。，刹灵元奖，暂搁置继续完著终元收益。
精彩例。青讲某毕业典礼渥朱诺·威逊讲演。恰讲刚完政治科论著，版商拒绝。倾注血念，若版，必涯。恰，威逊某触灵，顿非辈求。，威逊冷峻，近。演讲束，灵驱穿群，胆威逊，攥威逊，飞：“演讲，刚……”扼句陈述论。威逊摇，“，错，诉……”约讲午餐俱。威逊诚导茅塞顿，始，售，册，，步卓越育涯。
功涯充类标志运转戏剧节。灵智，引导功，揭示潜识质灵趋。抑制冲。，灵暗示——哪怕久废。灵替，指。，非坦途，始交随冲危险。
害莫另哲——哲归句虚弱、摇摆箴言：“，考虑。”钟哲兴奋刹“历险”微妙，终麻木仁。
压化妙
庭麻烦背压，化良?
()运言语松
，训练思维“游逛”，“蓝云，坐坦绿茵草”，“舒适泡浴缸，优”，短松、休息，恢复精，精憩，祥、宁静。
()支
请压罗列，、二、、……旦，惊，“击破”，谓压，逐渐化。
()哭哭
医，哭缓压。曾测验血压，按血压血压编组，询否哭泣，%血压偶哭泣，血压患答流泪。，类抒深深埋益。
()读千愁
遨游，切忧愁悲伤付诸脑，烟消云散。读潜移默化逐渐胸阔，量豁达，惧压。
()拥抱树
澳亚园，早晨拥抱树。减压。据称：拥抱树释激素，令精爽朗。肾腺素，即压抑激素则消。
()运消
兴业：运消。均专业练指导，喊，扭毛巾，枕，捶沙，运量颇“减压消操”。运，左右皆铺绵，摸爬滚，纵横驰骋。
()恐怖片
专建议，压，源责。需鼓励，精。松技巧服压，倒激励充压况，例恐怖影。
()嗅嗅香油
欧洲，芳香疗。，芳草植提炼香油醉倒。香油嗅，刺激伏类脑缘系统细胞，舒缓紧压效。
()零食
零食仅仅足肚饥饿需，紧缓冲突消除。
()穿称旧衣服
穿旧裤，套件宽松衫，压减。穿久衣服忆某空，深深沉浸缅怀梦般眷恋，绪涨。
()养宠益
项试验显示，精紧观赏养鱼热鱼鱼缸姿势优雅翩翩舞，识“宠辱皆忘”境，压减。
网络瘾君调查
调查构司层职调查，竟超半承程“网瘾”。网瘾君症状称“网络痴癖症”。久冠“病态网症”简称，且式宣布疾病。提诊断病症标准：
①网念念忘网。
②嫌网。
③控制网。
④减网焦躁。
⑤网消散愉。
⑥网功课。
⑦网宁愿际交。
⑧惜支付巨额网费。
⑨掩盖频频网。
⑩网疏离、落。
症状，判断“网络痴癖症”。
即网络瘾君症状：
①半夜厕顺查-。
②休止网参各夺标竞赛，击溃赢件印某脑厂商标识廉价恤。
③早床件晚寝件：网网聊。
④沉迷网络，警缺乏沟交流婚姻牢靠。梦初醒，赶紧买台脑，申请线，妇网聊，且-饭。
⑤微倾斜脑袋——“：_)”。
⑥朋俱网络识。
医怎付眠
诊待眠困扰访，共：敏、疑、足、固执、犹豫决、完义、担焦虑。偶眠造疼、注涣散、忆降症状，忧忡忡，耿耿怀。班精采，抱怨：“唉!昨晚睡!今简!”晚，设“今，睡!”，愿违，越睡，越睡，形恶循环。，眠史，描述睡眠状况“晚乎怎睡”。试，药、练功、、拼制胡思乱，奏效，医径庭。
首，价值观睡眠非。睡眠脑休息式，劳锻炼松另式，晚睡，早晨洗热澡，锻炼，精充沛。眠患睡眠，整怎睡，睡保证健康，健康，睡，：睡标。另，需深睡眠—，梦睡眠，夜睡，精崩溃，导致亡，怎睡，思维仍，眠题严，该。
，睡眠反，困睡，控制，越，越胡思乱，停，该采取顺态：吧，今算睡!，控制绪思维，钟睡。害怕焦虑绪，怕睡，怕半夜醒睡，越怕越清醒，害怕紧，形恶循环。各半夜醒，，害怕排斥，反省讨厌，完状态，松。
，眠晚睡够，补，睡越，晚越睡，且思参业余。确该参户，劳筋骨松，尤睡脑兴奋思考状态，散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖简单枯燥乏味，累，困床睡，顺松状态，睡眠。
眠怕，调整价值观习惯，找医具指导。
“虐”倾调适
，绝，、翩翩竟具严虐：腿、胳膊，甚臀，乎布瘢痕，刀片割伤，烟、香火留烫迹，“猪”、“傻瓜”、“冲”类歪歪扭扭。切，掩盖终离衣裤。忧郁，伤痕包含段故，例“猪”，考落榜钢笔刺。痛苦，澡堂洗浴，即炎热夏，穿衬衣衬裤眠。秘密，怕引奇嘲。，败(按，谈巴，考试未)，免折磨番。，鲜血流、浑疼颤抖刻，似乎获衡。
怪异态“虐”。遭遇挫折，责、罚，“卧薪尝胆”、“悬梁锥刺股”，，态显区。般题，拿玩，施惩罚，产，罚追悔及完善，责罚激励功段。态初遏制冲，虐暂脱，尽管段愚蠢思议，临，复错误宣泄，陷恶循环怪圈拔。
虐，列素：童创伤。童幸，严厉管制，遭骂、羞辱、嘲弄，产悲观厌绪，罚、残、毁，即消极绪延续;二压抑。仰埋承限，负荷运转况，遇击，容易产危，极虐式寻求慰藉、获取暂脱;完义。灌输完义念，近乎“印刻”式习，童青积淀“完义”，论干，非求达善境，否则限责叹社，产消极绪，虐。
虐达“狂”程极，，确虐倾。初恋败誓终嫁娶;考试屋喝;某幸绝。似尊、强，，健康，类倾必须调适，，避免该。
首，虐倾青朋必须改完义态。环境产，，追求善疑确，绝化，毕竟限，必责扩化，套枷锁。随改，改态，积极，产弹适。即暂适，确释，低，责。，败准备，制及标准。摆脱完义绪，凡留余，，遭遇挫折反负荷形。
确归。虐倾错误归败，抗拒素误责。质“”、“”“救绪”曲折反映。赞毫责，赞揽功推，，虐倾，清责，强求，苛求环境，紧。，建议类朋妨读辩证类籍，客观、题，错误避免错误惩罚。
，具虐倾选择确“阀”。怨、怒，，，造痛苦。，虐倾朋良绪临际，妨采取拳击沙袋、踢足球、踩球及摔破罐破碗危害宣泄式，且逐渐形习惯，替虐。
“软，软，题扛，……究竟累累?”束际，愿青朋反复品味首歌含义，积极态，悦纳，创造健康幸福。
态恋癖
恋癖称恋症、影恋喀索症，指热恋，强烈欲求状态，偏离。
恋癖患较罕，产恋癖素：
()庭环境
单庭恋癖形。单独宠昵含容，产尊识潜识。另，离异，怀恨，，宜触，促恋癖产。
()养式
识识称赞、宠，独庭社，娇宠，视甚，恋癖产基础。
()素
尤，昵、宠，童产异尊恋癖倾。
()缺龄伙伴
独缺异伙伴，鼓励交朋，交朋提供件，甚阻碍，促恋癖产。
()创伤历
伙伴交决题，精肉击，丧异恋恋兴趣，转癖。
恋癖患均，：
恋癖患欲，影恋。即强烈欲求，镜。
恋癖患异般兴趣，兴趣，必须类似类。淫、梦、幻慰。涉及恋异恋，恋，另系。
类患极强恋潜识。恋附，早贯冷漠，周围及。
患显义义趋。夸、赞、，幻容貌绝伦，华横溢，超群。孤芳赏态。际交，损，，极端化。批评、遇挫折败，震怒、卑、羞惭，激抑郁反。
恋癖旦形，般纠。恋癖预防，童适护合养项措施。
童青恋癖，及查找，适育调整改善环境，鼓励童参集，伙伴，消除。
显精抑郁症状恋癖患，精治疗般取较疗效。切温态待，帮助识缺陷树纠。般，且境越困，疗效越。
题抑郁症
抑郁症，绪异低落临床精疾病。抑郁境熟悲伤似，较持久。病绪低落，整忧忡忡，愁眉展，唉叹。则忧郁沮丧，悲观绝。患评价甚低，致趣漠，“”、“”。越责罪，越产消极，竟片灰。
具，抑郁症症状绪低落区：①程质超越异限，强烈杀;②具植躯伴随症状，早醒、秘、厌食、消瘦、减退、精萎靡。，伴精病症状症。
，抑郁症单疾病，组疾病称。妨类型步阐述。
()抑郁症
称症抑郁，较型抑郁症。持续绪低落状态，伴焦虑、躯适睡眠障碍;(即精状态识批判)、治疗求;显运抑制及幻、妄、思维及紊乱精病症状。影响，预较良。
()精病抑郁症
精运迟滞、早醒及症状早晚征，显降及罪观念、杀。病缄默语、卧床抑郁木僵状态。病严抑郁症。
()抑郁症
首病，某精素躯素诱，绝综合症，早症状(即类似衰弱症状诉，伴显植泌功调，功化)。临床症状焦虑抑郁，智良。
()继抑郁症
①继某精障碍(焦虑障碍、强迫症及精裂症);②继肝炎、流、甲状腺功减退及阿狄森氏病躯疾病;③继血、皮质激素某药副。
()隐匿抑郁症
躯症状显，涉及各系统，疼痛诉较，隐藏深抑郁症状反掩盖。首医科，警惕误诊，症治疗效。
除抗抑郁药共则，述类型抑郁症治疗各侧。
治疗抑郁症，治疗。切态，鼓励病倒郁闷，予指导帮助，患适环境及取社支持。
精病抑郁症治疗依靠药，必抽搐疗。
抑郁症泌功较紊乱服激素。
继抑郁症治疗图消除致病素，尽治疗躯疾病。
需强各治疗段均专科医指导。
杀企图始终抑郁症病危险症状，周密计划、隐蔽病，千掉。
题躁狂症
躁狂症精病。病征患精充沛，兴采烈，忙碌停。患似乎完劲，达完喜悦，完。停讲，停，题，转另题，转另，始终。
语言，毫联系，迫逆。另，躁狂症伴随欲亢、睡眠减。
躁狂症病复杂，既遗传，、环境。般况卵双躁狂症，另病。较，沉默寡言，交，喜欢沉思击，台批评，突惊吓易躁狂症。
躁狂症治疗，药治疗休治疗，，绝病症状较显改善，甚痊愈。
另，辅助，治疗巩固疗效挥。
弱
弱防线薄弱环节，容易题，慎保护。，狭、钻牛角尖，遇顺若冥，寻苦恼，折磨，损害健康。识危害努服，保护健康。
细观察周围，况：劣刺激产截。，艾提卫则，“卫”，含：
：引件；
：念系统，即件识态，即反式程；
：绪反。
引绪反，件，件识态。按照卫则，欲调整绪，必须首调整识，识析题，必须断强化念系统，保障根。
周围件准、、识确，采取适态，，刺激(包括劣刺激)适宜反，损害。
提强化念系统包括：
①断强修养、磨炼志、陶冶，培养良，提素质，强念系统基础。
②努习，断识充，武装，阔，提识键。
③树确观，断服识，培养功精。
怎培养良习习惯?
习习惯化。制，习习惯较巩固型。旦形，景左右。例，养晨读习惯，早晨床，假思索拿坐置始朗读。
习习惯坏。习，及预习、复习，课注集，笔整清楚，遇题积极思考习习惯。反，习坏习惯。良习习惯，习顺保证。养习习惯，习。
习习惯般低级形。调查级级习习惯，，随龄增，习习惯增。尽早养良习习惯。龄，良习惯容易巩固，良习惯纠。良习惯积累，越容易建良习惯。，低级玩，级培养习习惯确。
良习习惯形标准。组习习惯系列敏捷益提；二精确协调断提；习消耗，劳消耗断减。
习习惯形复杂程，程展。
()习习惯形程支配控制程
低级习习惯求模仿况形。例，低级课注讲，积极思考题及完业习习惯形，依靠，。级，随习识提，求转化，习习惯形趋，况，努习。
()习习惯形程简单复杂程
低级习习惯具、简单易。例，课铃响即室，准备课具，静坐置。级，随习识提，识断增，抽较复杂习习惯展。例，独钻研题习惯，系统习习惯。良习习惯习益巩固。
()习习惯形程稳固稳固程
低级，幼，泼，缺乏制，良习习惯稳固。例，语课讲，课讲。级，育，良习习惯益稳固，各科疑题独思考。
()习习惯形程习惯坏习惯断斗争程
习惯替坏习惯，坏习惯替习惯。，存习坏习惯斗争。服坏习惯首识坏习惯危害，树决。锻炼坏习惯斗争志。志良习习惯形。例，既习视，培养视坚持习习惯，顽固毅抑制视念坚持习。反复，形视习习惯。锻炼志伴具。例，替，即排另益习，替良习习惯。延缓，制止良习习惯。习惯具稳固，稳固，运适，坚持斗争，良习习惯终服。
怎提注?
咨询践，咨询题：、习、注散、集?否办提注?
注指集。注独程，、、忆、思维程共。环境务化，注转另，注转移。注转移，注标服务，监督标，注具。根据引注及维持注否确志努程，注类：预、需付志努注，注，称随注。逛街建筑、装璜、广、服装。另预、需付志努注(称随注)。习识，完某项，需注积极投；、掌握，顺完务，付努，甚需服困，注指、集。注障碍强、范围持久改。习需注，，注障碍注障碍，、注涣散，集。
引注障碍素：
，环境干扰。环境注集密切系。：汽奔驰轰鸣，烦乱，注易集。强调唯志论，干扰志坚否题。干扰存客观，管承承，干扰。
二，控足，标压。注集，兴趣致。注集，完兴趣支配，智支配控制，初级兴趣转级智。，津津味读完推，完帮助论。读，读完，必须务，规读，强注集。提醒鞭策完务，控标支配，读务完。，兴趣干件，积极态强注。
，客观件集注影响较。病非疲倦况，注散，集，休息非。绪波导致注散，：刚刚吵架，腹牢骚，集注非喜欢干。逐渐压抑良绪，逐步趋衡，集注该干。
，脑注散。集注，超极限，脑疲倦。，论干习，注科脑，脑充休息，助习，注集。
服注障碍努：
首，创造良环境。良环境包括充足线、清空、温、静。良环境，紧、专注、警状态。
，保持健康。状况佳脑疲劳，影响注集。锻炼，避免疲劳。保证充足睡眠，饮食规律，习空流，，保证精充沛，取绩。
，握材料。习容脑抑制，疲劳状态；习容简单，脑产“足”。注散转移。
，排除素，培养习兴趣。排除干扰素，容兴趣越浓，注越容易集。
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