如何克服内心缺乏安全感，建立安全感
永远不要找别人要安全感，别人给的安全感其实都是幻觉。
我们一切的问题，都可以归结于幼年的成长。
我们遇到的自我认识问题，大多与儿童时的成长经历有关。如果一个人在童年缺乏关爱，那么，长大后就会容易在自卑，也容易对别人不信的人，解决极度缺爱，现在也没有更好的解决方式。能派得上用场的，只有认识疗法了。
现在我们来看一个因为缺爱引起的案例。
小吕是在一个离婚的家庭长大，父母亲因为小三问题争吵不休，使得她对家庭问题有一种恐惧感，害怕自己被遗弃，但最终父母还是离婚了，虽然父母爱她依旧，可是这件事的影响一直陪伴到她的成年。
现在小吕遇到了情绪焦虑：丈夫和公司的一个女同事经常往来。因为大家都在一个公司上班，所以小吕也知道他们不可能发生性关系。可是心里面，隐隐约约有一种莫名其妙的危机。
因为成长在离婚的家庭，破裂的阴影一直左右到她的潜意识。一有风吹草动，她的骨子里就有一中不详的预感——担心又会回到以前的家庭状态。现在的这种情况，就有可能又会出现过去的不幸事件。这种情况，怎能不焦虑？因为在同事往来这件事情上，是有没有办法阻止他们断接联系的。
缺爱的人，往往会阻止他们的往来，监督他们的交往，与老公谈话谈心。老公也信誓旦旦的说没有任何关系。可是这样，依然不能消除心理的不安全感。
问题的关键在于童年的阴影，而不是同事问题的。就算是他们不在一个公司，她的心灵深处，依然有一颗不安定的心，一颗对老公不信任的心，一颗对家庭没有信心的心。
所以说：为什么没有安全感，这其实是“缺爱”的原因。
一般缺爱的人会以一种极端的方式来处理问题。他们试图控制一切的产生不安全感的源头，最终发现一切都是徒劳的。恐惧感依然还在，而且有些事不可能事事如意的。
还有的人，他们会在宗教里寻求答案。或者在朋友中倾述，减轻压力，这方法我是认可的。可是这也只是得到安慰。精神上的支柱依然不能解决悬在她头顶上的问题：丈夫有可能和她有暧昧的关系。而这是绝不能容忍的。在没有完全的掌控之前，一切就是一颗定时炸弹！
但是，要想完全100%控制对方，那就限制了自由，有几个男人愿意心悦诚服地听话呢？即使表面服从，成功的几率也是很低的。
那么却爱的人，要如何建立自己的安全感呢？
第一个法则：一一对应。
我们在初中时学过代数，“一 一对应”。什么叫一一对应呢？形象地说,就是一个萝卜一个坑。1 就是1，2 就是 2，不要把 1 和 2 混淆起来。同样的，把你的情绪和事件的严重性，也一一对应起来，而不是漫无目的的猜测。这样你的恐惧情绪就会降到最低。然后你再仔细评估事情的各种可能性数值。
第二法则：理性评价。
大多的缺爱患者，其实是知道自己的担忧是没有道理的，可是思维还是在那里打转，那要怎么办呢？这就要用到埃利斯的合理情绪疗法。你先找出你的不合理情绪是什么？然后1，2，3，4.把他写下来。然后再每一条内容进行思考，与自己合理的辩论。
第三法则：留有退路。
做任何事，都要给自己留一条退路，这样，即使在最坏的情况出现时，也好有一条退路，不至于把自己逼上绝境。如果最坏的情况真的出现了，也没什么大不了的，你可以按照选定的计划去做。这样，在你有另一条路可以选择的时候，恐慌的心，也就容易安定下来。
第四法则：万事归因。
要知道成人不安全感的源头，其实是来源于小时候的恐惧。大脑的记忆会留下童年的烙印。这样大脑在处理问题时，很容易把小时候的模式，复制到现在的模式，导致错误的判断。而这个认识，不是一朝一夕能够改变的。因为要建立新的价值体系，可以寻求咨询师的帮助。
缺爱造就不安全，要想建立安全体系，就要从情绪过渡到理性。从一个极端，过渡到另一个极端。
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