人体所需的抗氧化剂怎么补充
人体所需的抗氧化剂怎么补充
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
人体所需的抗氧化剂有维生素C、维生素E、胡萝卜素等，通常可通过饮食以及补充剂的方式来补充。
一. 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，可以帮助细胞免受自由基的伤害。为了补充维生素C，可以选择摄入柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。此外，还可以直接服用医生推荐的维生素C制剂，但需在医生的指导下使用。
二. 胡萝卜素：胡萝卜素是一类重要的天然色素，可以减少自由基，帮助人体延缓衰老。为了补充胡萝卜素，可以选择摄入胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果等富含胡萝卜素的食物。
三. 维生素E：维生素E具有强大的抗自由基作用，是防止低密度脂蛋白（LDL）胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物，能预防LDL胆固醇被氧化。为了补充维生素E，可以选择摄入麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等富含维生素E的食物。
人体所需的抗氧化剂还有很多种，建议及时咨询相关专业人士，在其指导下选择适当的方式进行补充。如果选择补充剂，需咨询相关专业医生，并严格遵医嘱使用。
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