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【如何使用战绳做动作...

【如何使用战绳做动作,做HIIT有效的减脂你需要战绳】45个用战绳来完成的动作,非常的多样化,如何用战绳来做动作,做多样化的动作,看这个视频就可以了。一般用战绳可以提高核心肌群,稳定协调性,心肺功能,爆发力量和耐力。在健身房,通常情况下,你可以用战绳来做训练前的热身,非常的合适,效果极好。

利用战绳做动作,尤其是以一定强度持续一定时间,强度很高,消耗更多,这45个动作,你可以每次选出7 - 9个动作组成HIIT。

例如:当你想要减脂,你想要消耗的更多,从这次的动作中选出7个动作组成HIIT,每个动作以一定的强度持续一定的时间,每个动作的强度和形式你可以看视频中他的演示,每个动作持续15秒或者持续20秒或者25秒,动作之间休息10秒或者15秒,这个取决于自己的情况,做完所有的动作为一个回合,可以做3 - 5个回合或者4 - 6个回合,战绳做完后真的很酸爽,强度还是很大的。 超级健身王的微博视频

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