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导师心锦囊 | 助力提升心理韧性，可以这样做！

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2024-09-26 01:39

全员导师制在中小学校的全面推进，对育人工作提出了新要求和新挑战。中小学导师如何科学开展导育工作？如何针对学生理想、心理、学习、生活、生涯规划等方面进行系列指导？心理教师如何发挥专业优势，助力导师成为学生的良师益友，成为家校沟通的指导者？

带着这样的问题和思考，“教师博雅”推出上海市学校心理健康教育名师工作室（梅洁工作室）的“导师心锦囊”系列微文，在全员导师制背景下，开发基于问题解决的心育能力建设系列微课程，赋能导师提升心育能力和家庭教育指导能力。

助力提升心理韧性，可以这样做！

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期中考试前，小凡为了提高成绩，每天都刻苦学习，牺牲了休息和娱乐的时间，希望能考出好成绩，得到老师和同学的认可，也为自己的升学打下基础。然而，考试结果却让他大失所望，他的成绩只有班级平均水平，甚至还有几门科目不及格。他感到非常沮丧，觉得自己是个失败者，没有人会喜欢和尊重他。

如果你是他的导师，有什么办法能帮助小凡呢？

作为导师，我们可能都遇到过这样的情况。

此时，我们需要正视的是，学生的这些表现背后其实就是缺乏心理韧性。心理韧性是指个体在面对生活中的逆境、创伤或压力时，能够有效地应对并适应，甚至从中获得成长和新生的能力。它不是一种固定的特质，而是一种动态的过程，受到个人、家庭、学校和社会等多方面的保护性因素和危险性因素的影响。

一个具有良好心理韧性的学生，在遭遇诸如考试失利等生活事件或重大压力时，他的心理状态就像一个弹簧被压了下去，但能够通过心理力量的调整而恢复心理平衡，就像弹簧回到原来的位置。积极心理学认为，有些人在经历负面事件的挑战后，他们的心理状态会到达一个比之前更高的水平，所以心理韧性还有逆境中的“成长力”这一层意思。

那么，作为导师，我们如何帮助学生提升他们的心理韧性呢？

认识心理韧性：助力学生掌握积极心理资源

心理韧性是一种重要的心理健康资源，它在促进学生的学习和发展、增强个体的抗压能力和幸福感等方面都有积极作用。它还能帮助学生有效管理情绪，减少抑郁和焦虑的发生。作为导师，我们要注重培养学生的心理韧性，帮助学生在逆境中也能茁壮成长。

观看心理电影：引导学生探索积极心理品质

与学生一起观看《阿甘正传》、《心灵奇旅》等影片，鼓励学生思考电影中的角色如何克服挑战，感受其心理变化，学习解决问题的策略。这种互动探讨有助于学生发现并培养自身的积极心理品质。

共情对话心声：鼓励学生调整积极学习方法

在与学生深入交流时，导师应与他们建立信任关系，倾听他们的心声，共情他们的失望、挫败等情绪，认可他们已经付出的努力，鼓励他们寻求帮助、调整学习方法，提高自我效能感。同时，导师也应激励学生在面对困难时积极寻求解决方案，培养更有效的学习策略。

心理韧性的培养是一个日积月累的过程。作为导师，我们要鼓励学生建立和维护友谊，与家人、老师建立有效的支持系统，鼓励学生多参与体育、艺术、社区服务等课外活动，帮助学生建立自信，进而提升心理韧性。

转载请注明上海市教委政务微信"教师博雅"

编辑：马晓敏

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