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心理学告诉你：快乐也是一种能力！

萌宠菠菠乐园
2024-09-27 00:43

盛夏未央，金秋已至。军训场上英姿煞爽的身姿，剧场舞台上活力四射的身影，行知广场如火如荼的社团PK，教室里深夜还在奋笔疾书的学霸……看着身边一个个同学好像都像打了鸡血一样，紧张而忙碌的节奏里，由内到外透着满满的充实与快乐！羡慕嫉妒之余，像一个蹩脚的舞者，悄悄地模仿着，加入社团组织，定下一个考研目标……毫无章法，处处透着一股笨拙。忙得乱七八糟却没有体会到丝毫的快乐！跟同学谈起来这个话题，大家一下子同命相连地说着，不快乐的又何止你我！曾经跟大家一样困惑的我，也曾像歌词里说的那样：“为什么我却还是不快乐？”

原来快乐也是一种能力！在《与哲学家谈快乐》一书中，法国哲学家弗雷德里克·勒努瓦研究了历史上研究快乐的三位哲学家的理论，给我们列举了一些快乐之道，大家不妨一试。

第一个方法叫作专注。米哈里·契克森米哈赖在《心流》中讲到：你做一件事情如果觉得无趣，根本不是那件事情的问题，而是你做事的方法不对。比如同学们一边听课，一边看手机，一边刷朋友圈，你会觉得老师是一个很讨厌的信息源，他发出的声音影响了自己刷朋友圈。这就是不专注所带来的痛苦。所以第一个建议就是专注，学会专注，你会体会到专注带来的快乐。

第二个方法叫参与。弗雷德里克·勒努瓦年轻的时候曾经到养老院里做义工。因为语言不通，也不是医护工作者，所以起初他也不知道自己该干什么。后来他发现有一个老人躺在那儿，弥留之际，非常痛苦。于是他就过去拉住老人的手，然后一边抚摸老人的身体，一边用法语对他讲：“没关系，不要紧，不要紧。”老人用印度语跟他说话，虽然彼此听不懂对方的话，但是老人的两行热泪沿着脸颊流了下来。他的内心涌出了一股热流，他觉得自己参与到这里来了。后来他就负责陪伴临终老人，就那样抱着他们，然后跟他们讲话。结果一个假期的实践生活给他带来了新生，这就是参与带来的幸福感。

第三个方法叫冥想。冥想就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。短的冥想只有几分钟，长的几个小时，都可以。在西方有一个单词——mindfulness，翻译成中文叫“正念”。当我们能够全神贯注、保持mindfulness，就处在正念中。但是如果我们心思散乱，做一件事同时又想别的事，然后烦躁不安，我们就会不在状态。所以一个人可以做到安静地读书、自在地走路、安闲地说话……就是幸福的开始。

第四个方法叫作自信与敞开心扉。如果一个人在外部世界受到伤害，第一反应肯定是把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了……当你封闭心灵以后，你会对一切免疫，所有你排斥的事你都免疫掉了，其中也包括快乐。我们经常遇到的伤害让人感觉不好，会有一种被人欺负了的感觉。但是所谓的被人欺负的感觉是我们自己定义的，你越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。它只是让你感觉不好，有时候所谓的伤害只是我们自己的解读，并不意味着所有的伤害都是实质性的，不是所有的伤害都是从你账户上划走了真金白银。我们要学会自信和敞开心扉，对自己的内在有信心，尽力敞开心扉，愿意跟周围的人打交道。这是第四个快乐的方法。

第五个方法叫善意。善意能够带来快乐。大家觉得生活中没有太多快乐，实际上是因为错过了很多能够感受快乐的机会。你看到别人赢了比赛，看到别人得到冠军，看到别人评上国奖得了一大笔奖学金……如果你的内心充满嫉妒，觉得烦恼，满脑子想的都是为什么不是我，那你天天看到的都是坏消息。但是，如果你能够有一点随喜的心情：这个人真了不起，替他开心；这个人真幸福，替他高兴；这两个人久别重逢，我都跟着流泪……这就是随喜。如果你能够找到随喜的快乐，你就能够到处找到快乐。因此快乐的第五个方法是善意，我们需要带着善意的眼光看待这个世界。

第六个方法叫无偿。无偿不是佛教讲的那个无常，而是没有报酬，无偿就是摆脱功利的思想。在我们做任何一件事情，头脑中首先跳出价格的时候，想的是这件事得多少钱、那件事得多少钱的时候，我们就会不快乐。但如果我们能稍微地率性一些，这件事不给钱我也干了，我觉得挺有意思，和钱没关系，这种无偿的感觉能够带来幸福感。这就是为什么有很多人一旦开始做志愿服务工作就停不下来。你们有没有发现？有人一旦开始加入慈善组织，到乡村小学去支教，到哪儿去帮扶，到哪儿打扫卫生，没有钱，但是停不下来。因为它能够让你开心，能够给你带来非常多的快乐。这是第六个快乐的方法。

第七个方法叫作感恩。人为什么需要学会感恩？感恩使你更能够体会理性的快乐。比如有人得了一场大病，病愈以后，他决定以后再也不跟别人生气了。为什么呢？他觉得只要能够好好地走路、呼吸、说话，比什么都强。要有感恩的心情，不要总是盯着自己没有的东西，拥有的时候不珍惜，整天只看到自己没有的东西，当然会烦恼重重。所以会不会生活、高不高兴完全取决于自己。

第八个方法叫坚持。有一位同学为了加入英语社团，需要准备一篇英文演讲。高考英语才刚刚及格的他，英语水平很一般，但他很喜欢那个社团，他一定要努力加入。他感到很痛苦，但是他依然决定接受挑战。他拼命练、拼命练、拼命练，直到终于能够用英语完成一篇演讲。当他演讲完后走出教室的那一刻，心情无比舒畅，他感受到这就是坚持所带来的好处。我们大家也有这样的感觉，如果你做一件事，是经过了努力最后获得了成就，和你随随便便获得的成就是不一样的。这是快乐的第八招。

第九个方法叫作放手与接受。这是来自斯多葛学派的观点。不能改变的，就去接受；能改变的，就去坚持。像学英语这样的事，你应该坚持，坚持就能改变。该坚持坚持，该放手放手。坚持是做事，放手是心情。这就是孔子的境界。在外部努力上做到了“尽人事”，然后“听天命”。“听天命”绝对不是躺平，而是“尽人事”后内心“一丝不挂”。

第十个方法叫身体享受。你得对自己的身体好，让身体能够经常地体会到一些美好、快乐。比如，晚上别熬夜。我最近突然想明白一件事：熬夜是什么？熬夜的人都是延迟满足感差的人。《棉花糖实验》这本书告诉我们人与人的差距就在于延迟满足感的差距。而熬夜的人呢？他们的心理是我今天晚上就要得到，我今天晚上就不能睡，我今天晚上就要高兴，我今天晚上就要带劲地学习。他们不能等到明天。但实际上我们都知道，熬夜对身体非常不好。所以延迟满足感就是我们得对身体好一点，养成一个早睡早起的好习惯。

如果能够做到以上这些建议，那么我相信你离快乐就不远啦。陀思妥耶夫斯基在小说《群魔》中写道：“人之所以不幸是因为身在福中不知福，这是唯一的理由，就是这样。一旦明白自己身在福中，就能马上获得幸福，甚至就在同时。”我们绝大部分的问题就在于身在福中不知福，我们拥有的东西已经不少了，足够多了，但是却感受不到这样的快乐。但请相信快乐的力量是可以通过学习获得的，这种智慧我们是可以拥有的。可以试着更好地生活，充分地感知生命过程中的感受。让我们坦然正视自己的缺陷与脆弱，不断探索前进的方向，让生活每天都能有所进益，同时怀着幸福的心情将其传递给身边每一个人。

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