马术零基础不适用！13个骑乘建议让你的骑术更进一步
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【翻译：马术微学院/程靓；
部分原文来自：horseandhound.com
图片来自：PINTEREST】
1.你四肢的位置、你有多稳定，以及你如何影响你的马，都是通过你身体的生物力学完成的。你的身体越强壮、稳定、且柔软，就越能对马产生积极影响。
2.当你坐在马背上时，你的肩膀、臀部和脚后跟都应该对齐。想想如果你保持现状把马被从你下面拿走，你是否仍是能站住的姿态。（障碍鞍的脚后跟位置会稍靠前一点，但绝不是过度向前）
3.日常骑乘时，大腿骨应与地面约45度。
4.许多骑手是这两种之一——要么是塌陷的，要么是驼背的。然而，骑手的背部位置应该是中立和垂直的，即骑手上半身前、后到座位的距离相同，骑手的颈部前、后到座位的距离相同。
5.骑手在骑坐位置也常见有两类：“向上”骑手往往会坐得很高，很“飘”。而“向下”骑手则坐在马鞍上，沉重而不轻松。但我们希望的事具有良好生物力学的骑手，将介于这两类之间，轻巧又重心下沉。
6.骑手坐骨两侧应具有相同的重量。
7.骑手在轻快步（起坐起坐的快步）中的“向上”动作应该与马的前推力相匹配。
8.在轻快步中，骑手膝盖以下不应该有任何晃动。同样，骑手不应该在“起”的过程中，背部有塌陷或驼背。
9.马和骑手之间的接触面积应相当于全皮马裤的那些面积。骑手的重量应该分布在马的胸腔上（而不是背部哪一丁点）。
10。好的骑手生物力学，不是仅仅说有多放松，而更多指的是他们可以充分并恰当利用他们的肌肉和力量在马背上稳定自己。
11。为了有效地骑行，骑手需要锻炼他们的核心肌肉——试着想想吮吸你的腹部来做一堵墙，然后把你的核心推到那堵墙上。
12。骑手同样也需要在他们自己的身体里“充满”力量
13.。大腿的重量应该比脚上的重量要大，去承担自己，但不要用这个力量去夹马的身体
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程靓 责任编辑
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