【马术训练】如何像专业运动员一样，进行日常休闲骑乘？
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【原创/翻译：马术微学院/成绩；部分资料来自dressagetoday.com】
在很多时候，我们绝大部分骑手和马匹的目标都不是职业竞技运动员，而是希望正确、有效的、趣味性的进行一些专业的训练内容，偶尔能进行一些地方举办的非职业赛事。
所以，
无论是过度的松懈，还是晦涩难懂的高精尖专业训练内容，都不是我们大部分普通马术爱好者所希望的。那么我们如何才能达到我们所希望的效果呢？
专业但趣味
轻松且有效
使用训练量表
训练量表不仅代表了长期马匹应该逐步到达的状态，也代表了我们每一次的训练中，应该花费时间的比例——没错，即使是高级别的马匹，每一次的训练也应该花大部分的时间在韵律、柔软等“基础”目标上。
这六个目标从低至高（图中由下到上）
rhythm韵律、节奏
每一次训练都从关注节奏开始。选择每个向前的步态节奏，增强马匹的自然步态，而不会急躁或失去平衡。感受座位上的每一个脚步声。专注于你的呼吸。任何一次都是
suppleness柔软、柔韧
柔软是精神和身体的放松。马必须在精神上放松，以便它们专注于骑手，它们也需在身体上放松，以便它们的肌肉柔软而柔韧。
connection联系、交流
连接从骑手的腿部开始，为马产生能量。能量从你的腿传递到马的后腿，穿过顶线并形成稳定的接触。始终通过让腿部获得所需的响应来开始连接，以便从后到前进行工作。然后建立稳定的缰绳接触。
impulsion 动力、冲力、欲望
impulsion常常是训练量表中被误解的一个因素。重要的是要知道，冲力是关于能量，而不是速度——它是关于以暂停和节奏前进的意愿和力量。
impulsion有四个主要要素：
渴望前进
脚步的弹性
背部柔软度
后端接合
straightness真直
和人类习惯侧意义，每匹马也都有柔的一面和僵的一面。作为骑手，您必须努力改善马匹的对称性。让你自己和你的马恢复真直是一个过程——它不会在一夜之间发生。straightness指马在直线移动时身体的均匀度，并在圆周线上或两个方向的横向运动中达到完美的均匀度。
collection收缩、收集、聚集
collection并不是减慢。相反，是指将马的重心重新平衡到后部，并通过更多的活动来变得更短、更快的步数。真正的collection是盛装舞步的最终目标，并且很大程度上取决于本训练量表其他项目的水平。
选择有趣、有效的训练方式
就像是我们在学校学数学一样，公式就那么几个，为什么还会有无穷无尽的题呢？因为我们需要熟练、需要会运用、需要会变通。
骑马也是一样， 新的动作可能半节课就介绍完了，但我们仍需要长时间的感受、重复、尝试。
马术并不能每节课都学一个新的动作，但是可以用不同的训练方式来练习同样的动作，而在其中获得新的感悟。
例如
在最最初期阶段，我们需要掌握【停止】，这特别重要，但绕着围栏不停的前进、停止、前进、停止，3分钟人马烦躁。
此时我们需要用更有趣的训练方式，不变的训练目标。而不是因为烦就去学下一个新的东西。
比如我们可以试试经典的“红灯绿豆小白灯”（123木头人）等小游戏，就可以快乐又有效的练习【停止】。
这就非常考验你的教练是否对技术有所理解而不是照本宣科，并且有足够的知识储备为你设计不同的练习方式。
当然，想要获得更高的专业竞技成绩，
汗水、泪水、伤痛；
枯燥重复的体能训练；
挤出来的时间；
家人的支持
……缺一不可
但我们大部分人骑马
都是想在焦虑世界中
获得一份快乐
并且希望这份快乐是专业的、进步的、轻松的内啡肽
不盲目、也不无聊。
那么试着让你有效的骑乘更加高效吧！
只管去骑，享受进步，不问成绩。
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程靓 责任编辑
你看世间朗朗有光照
留了树荫送我清凉
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