低热量低脂食物推荐有哪些？
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史琳娜 副主任医师 南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科 低热量低脂肪的食物对健康有益，有助于控制体重和预防慢性疾病。以下为您介绍一些常见的此类食物。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、黄瓜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量和脂肪含量低。
2.水果类：苹果、梨、柚子等，水分足，富含维生素和纤维素。
3.谷物类：燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能提供饱腹感。
4.豆类：如绿豆、红豆等，蛋白质含量较高，脂肪含量低。
5.水产类：如虾、鱼等，富含优质蛋白质，脂肪多为不饱和脂肪酸。
6.蛋白类：蛋清，几乎不含脂肪，蛋白质含量丰富。
合理选择低热量低脂肪食物，有助于保持健康饮食，但饮食应多样化，以满足身体的各种营养需求。
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