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恐惧与焦虑

萌宠菠菠乐园
2024-09-29 18:41

健康咨询描述：解决恐惧心理
目前一般情况:良好
病史:无

具体说明:
    2年前，母亲车祸去世，父亲也受伤。起因是爸妈暑假开车接我从大学回家的路上出事的。
    从小，生活应该是非常幸福。学习好，能力也强，人际关系好，备受老师，亲人喜爱；爱情方面，也受女生喜欢。从小，处于一种被人称赞的状态。因此性格比较自信与开朗。从来没有什么大挫折。
     在这突如其来的灾难里，一下难以接受。在第1年的时间，时不时地伤心难过，睡梦中经常哭醒，但是和前女友矛盾，还有考研，所以没什么时间去过多的思考这次意外。考研成功后的暑假，也就是去年夏天，准备研究生入学，所以这段时间很无聊空虚。再加上，父亲将组建新的家庭（那位阿姨人很好，我也绝对可以理解，只是当时想到原本好好的家庭就这样没了，有点失落），还有传统的祭奠母亲的仪式，我又没来得及调整自己的心态，在去到新的城市北京，陌生的环境求学的过程中，感到异常的空虚，恐惧。
     去年9月，去了同仁看心理医生。因为我本身比较上进与开朗，所以尽管测试有抑郁，焦虑症状，医生也只是让我自己调节。于是，我看了很多相关心理学方面的书籍，还有励志类的书籍（比如，《人性的弱点》），也取得了很大的进步。
      原来的生理症状，比如不容易开心，不再有爱好（原来我爱好很广泛的），焦虑症状都轻了很多。但是，我依旧焦虑与恐惧。只是症状轻一点而已。原来是，公交车上人一多，或者任何小的事情，都会让我感到莫名的恐惧，我会赶紧心快跳出来，这让我有害怕有心脏病了。现在，我依旧有点恐惧，只是会让自己好好调节一下，在几秒的时间内恢复心态。
       可是，困惑的是，我不知道，为什么我还会那么恐惧？？以致让我对很多事情，包括工作与学习，都有种焦虑，总是不能以一种轻松的态度去面对，不能恢复以前那样，一个无忧无虑，什么烦心事，睡一觉醒来就烟消云散的我。
     我现在就在自己原本开朗，上进的性格上，依靠心理与励志书，在恐惧焦虑与自我安慰，平复心情两种状态间来回。我渴望，能够一劳永逸的，去轻松的面对世界，而不是一次又一次的去安慰自己，平复自己。
     希望各位能帮助我！万分感谢！

患者性别:
第一次问题补充:(2007-7-21 13:55:01)万分谢谢您的解答。
我也曾经尝试过这样的，直面的方法。一次又一次的去面对，也一次一次去宽慰自己去接受这个事实，并且尽量保持平静与坦然。还是很有一些效果。
现在，基本上，我能平静的看待得失。有时候，沉迷于那样一种伤感的情绪中，也最终能走出来。
不过，我发现，现在，有时我希望用哭来发泄悲伤，却哭不出来；在梦里，却老是哭出来，尤其是在母亲节，妈妈生日的时候。另外，我对一些事情很敏感:比如，总觉得没有安全感。骑车过马路，我会反复看过往车辆；有时，身后开过一辆车，也会吓我一大跳；甚至，走路遇上宠物狗（我原来不是很怕狗的），总会有戒备心理（事实上，大多数的情况下，我的戒备心都很重），如果狗向我冲过来（也就是有种潜在的危险到来）的时候，我会惊慌失措，毫无冷静可言。我现在的状态是，依旧惊慌失措，不过马上自我调节，几秒钟可以恢复（不像原来，完全吓呆很长一段时间）。
我觉得，恐惧已经成为一种习惯，让我对很多事情都是戒备的，所以不能坦然，轻松的面对生活与学习；尽管可以调节，然而真的很累。我渴望可以自然轻松的面对。可以有什么有效的强化方法吗？至少现在，我有强烈的意愿来改变，有自救的强烈动力。
十分谢谢！