学会制造热量缺口，减肥原来如此简单！正确的减肥方法=制作热量

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• 2024-10-04 01:44

打个比方你的基础代谢是2000卡，意思就是说你每天坐着不动就能消耗2000卡，比如说每天运动消耗500卡热量+基础代谢2000卡那么2500卡就是你一天消耗的，你只吃2000卡，那么你那天就制造了500的热量缺口

1年前·四川

减个肥比学数学还认真

1年前·重庆

哪有复杂 体重×20就大概是每天的基础代谢热量

2年前·安徽

我这个要摄入多少

1周前·安徽

这zen me chi a

1周前·陕西

有运动至少2000缺口能瘦不

2月前·福建

一天正常代谢是1699，运动消耗了222卡，合计每天应该摄入1921大卡不胖不瘦，食物已经摄入1749，1749/1921＝0.91，那我现在的热量缺口就是9.9％，是这个意思吗？

1月前·四川

我今天摄入了920千卡，运动消耗950千卡.请问这个能瘦吗

3周前·广东

嗯，人就算每天不运动只躺着，呼吸也会消耗大量热量，这是基础热量，这个热量来源就是你今天吃的东西，基础热量1000，今天吃了1000，但是运动了500，今天总消耗1500，总摄入1000，消耗＞摄入，就瘦了

4月前·安徽

有没有人指导一下，我的基础代谢是2100左右，这样吃的话可以吗

3月前·江苏

可是我每天摄入的量都小于热量缺口啊，我每天几乎都不动，都是坐在学校的座位上，为什么还不瘦呢？

6月前·湖南

2周前·广东

是不是运动少了

1月前·重庆

158，53.6公斤 请问我该怎么吃

1月前·山东

我这个有热量缺口吗？

1年前·广西

谁帮我算一下？
身高163 体重100 年龄19

5月前·广东

又饿又累，为啥卡着不动呀

5月前·北京

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