宠物：为了陪人类健身，我们承受了太多……
我不是人，可你们是真的狗。
又到一年回暖时，不知道你体重秤上的数字还好吗？“变胖”似乎成了绝大数人过去几个月居家后的关键词。
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因为不少健身房尚未开始营业，于是很多人下定决心开始在家健身的同时，许多宠物也担当起了“哑铃”的重任。
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为了让主人重新恢复好身材，这些宠物真的承受了很多。
一号选手：陈伟霆
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陈饱饱同学家里饲养了一只巨型贵宾犬，和宠物之间“抱抱举高高”的日常都能变成一项健身运动，其功效应该不亚于50斤的杠铃。
家里没有跑步机？没事，有一只崽陪着你照样可以做有氧运动！
陈伟霆就开发出了“客厅遛狗”的这项运动，几圈绕下来可以完成慢跑加速跑的交替跑，降低体脂同时还能增加心肺功能，还能提高身体反应速度。
二号选手：袁姗姗
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五年马甲线记录保持者袁姗姗同学在家也发明出了一套宠物健身法。
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增强核心力量的必备运动——平板支撑，做起来经常会感觉挺痛苦的，而且过程也很无聊，这时候你就可以和自家小宠物趁机互动一下来增加运动的趣味性。
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做负重深蹲的时候也可以抱着自家狗狗来完成，比几斤的小哑铃效果更好。
三号选手：高嘉朗
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高嘉朗的宠物七七向你发送了一波眼神杀。
既然你这么可爱，那运动的时候就请你陪我一起吧。
抱着崽崽的时候还能起到一个矫正动作的作用，为了不吓到他们，动作一定要放缓并且做到位，这样能保证运动的效果。
四号选手：朱星杰
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朱星杰同学也携带自家豹哥前来报道了。
深蹲如果找不到负重的东西，其实抱着宠物是一个很好的选择，10斤以下的重量很适合初级健身的同学们。
还可以根据自家宠物的重量酌情进行动作设计，像是豹哥体重较轻就可以举着来进行运动。
当然千万记得照顾一下自家崽崽的情绪，避免他过分挣扎导致受伤。
五号选手：大左
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长时间宅在家里，狗子都有可能犯懒变胖，健康的运动习惯人和狗狗都应该拥有。
所以就可以带着他一起多做做运动，你动起来了他可能也会下意识陪着你一起玩起来。
运动推荐
所以到底如何和自家宠物一起运动呢？如果你家崽崽不排斥你和他进行这类的运动互动，那么下面的几个动作可以和自家猫猫或者狗狗一起尝试一下。
首先从热身活动部分就可以开始互动，先直腿弓腰站立，然后拿一个小球就可以有效拉伸大腿后侧的肌肉。
然后是平板支撑，可以让自家宠物趴在肚子下方的位置，做的时候为了避免压到他你会用力绷紧腹部抬起臀部，这样动作会更标准。
下犬式后踢腿可以同样利用这个原理，将宠物放在腹部下方，这样踢腿动作幅度会更达标。
左侧/右侧猫爬可以让宠物趴在正前方，然后你伸手去抚摸他，这样可以帮助肩颈肌肉的拉伸。
后搭腿弓步蹲的时候可以抱着宠物来完成，这样有效训练到臀腿的肌肉力量。
赶紧和自家崽一起练起来吧！
编辑 | Lin
撰文 | Jolin
设计 | Silver Y
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