“气球”不爆炸——关于压力缓解与情绪调控

• 萌宠菠菠乐园
• 2024-10-09 03:13

为什么有的人容易在紧张的状态下失去平衡全面崩溃，而有的人面对压力却可以表现的更加出色呢？说到这里就让我们来谈谈关于压力缓解和情绪调控的那点儿事儿。

情绪的调控就像是一个给气球打气的过程，当我们没有压力的时候，气球的瘪的，当我们给予情绪适当的压力，气球就变得充盈了。随着压力的适当增加，我们对情绪进行适当的调节，我们就可以达到一个紧绷的状态，我们可以飘得更高、更远。但是吹满的气球如果继续膨胀，就会压迫我们的呼吸和心脏，让我们达到一个随时都可以爆炸的状态。那我们该如何缓解压力、调控情绪呢？

●压力缓解

做不到的事情缓一缓

面对压力，沉着冷静地处理各种纷繁的事物可以缓解我们的精神压力。压力越大我们越应该清楚事情的轻重缓急，知道什么是经过自己的努力可以办到的。森田疗法的一个原则就是：能做到的事情绝不马虎，做不到的事情暂时放一放。

不妨和朋友聊聊天

和朋友聊天可以让我们的心情舒畅，适当的倾诉帮助我们缓解压力。

一“静”一“动”哪个是你的最佳选择？

运动是非常好的减压方式，跑圈的过程中随着身体的晃动，我们的压力也会被甩的远远的。

对一些人来说，适当的小睡才是缓解压力的最佳方式，放慢生活节奏，压力也就被放在脑后。

●情绪调控

情绪调控不意味着我们要强行压抑自己的情绪，我们应该选用恰当的方式，对情绪进行正面的引导，从而提升自己的积极情绪、舒缓自己的负面情绪。

做好压力缓解和情绪调控，我们每天都能充实地像氢气球，开心到飞起~

相关知识

2012压力管理与情绪调控大纲.doc
中高层领导压力管理与情绪调控.ppt
{情绪压力与情商}工作压力紧张及其缓解
养猫能缓解情绪压力
情绪压力管理与阳光心态课件
马欣川情绪压力管理与阳光心态ppt课件.ppt
情绪与压力管理
周田明教授：高血压与情绪管理：缓解压力，守护心血管健康
压力管理与情绪调节心理健康促进技术研究
【心理健康】正视压力，调节情绪——“压力管理与情绪调节”心理讲座顺利举办

网址: “气球”不爆炸——关于压力缓解与情绪调控 https://m.mcbbbk.com/newsview353236.html