如何增加膳食纤维的摄入量？
如何增加膳食纤维的摄入量？
更新时间:2023-09-18
增加膳食纤维的摄入量可以促进消化系统健康、维持肠道菌群平衡和预防相关疾病。以下是一些增加膳食纤维摄入量的方法：
1. 增加全谷物类食物的摄入量，如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物富含膳食纤维。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量，特别是那些富含纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、红薯、鳄梨等。
3. 避免过多摄入精制食品，如白面包、白米饭、糖果等，这些食品通常不含或仅含有少量膳食纤维。
4. 喝足够的水，因为水有助于保持肠道健康和促进消化。
5. 考虑使用含膳食纤维的补充剂，但请务必在医生的指导下使用。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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