青少年膝关节运动损伤预防与康复
在15岁以前，膝关节处于发育阶段，青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状态，运动不当是损伤膝关节的主要原因。相对于职业运动员来讲，青少年人群中，普通的体育爱好者关节，运动前的热身运动尤其不能忽视。很多家长和孩子在发生运动损伤后常不知所措，或者小题大做，过分紧张；或者不以为然，认为无关紧要，错失损伤康复的最好时机。体育运动损伤在青少年的发生率较高，对于学生的学习、生活和健康有着重大的影响。
预防
爱好运动是青少年的天性，但如果患有先天性的发育性异常，则可能不适合某项运动。比如膝盖骨不稳定患者不适合需要半蹲发力的运动；半月板盘畸形的患者不适合长时间负重劳动；先天性韧带松弛的患者则不适宜急停、急转动作的运动。因此，对于喜欢运动的青少年来说，要先了解自身的身体条件。
康复
1.口服中西药物或外敷中药治疗
药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，实现退热、消肿、止痛、等功效。
2.热疗法
热疗包括热敷、红外线照射等，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。
3.按摩疗法
按摩是治疗运动损伤的重要手段，不仅疗效显着，而且经济、简便。按摩能减轻伤部的疼痛，活血化癖，消除肿胀。同时按摩能使脱位关节整复，滑脱的肌腱复位。
4.功能康复疗法
在损伤前期，主要维持全身功能，如可选择一些低强度、全身性的有氧练习，以保持运动员的心肺功能，也可进行无负重的水中运动。
在损伤中期，要保持或增加膝关节最大活动度，更要增强股四头肌肌力、耐力和协调性，在不负重状态下，进行膝关节的屈曲和伸展练习。如：下蹲、仰卧腿屈伸、单腿站立等。
在损伤后期，重建和增强本体感觉，通过功能疗法的平衡性练习和肌肉协调性练习，促进机体神经肌肉系统功能的尽快恢复。如：下蹲练习、站桩练习等。
康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。尽管青少年运动员的损伤与成年运动员相似，但也不尽相同，原因是前者的身体尚未发育完全。
对出现运动损伤进行科学合理、有针对性的康复训练方案设计是保证运动损伤快速复原的前提。荣晟健康的康复治疗师针积累了大量的运动损伤临床经验，为患者制定专项运动预防及康复训练解决方案。
参考资料来源：
1. 张小敏. 浅谈青少年体育活动中常见的运动损伤及家庭康复[J]. 考试周刊， 2018(39): 145-145.
2. 王爱莲. 青少年体育活动中常见运动损伤及家庭康复[J]. 家庭医学：下半月,2014(12):56-57.
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