容易造成运动损伤的心理因素有哪些？
随着我国体育事业的不断发展，体育参与者也在不断增多，在体育运动过程中损伤的发生率也日益增高。因此，为了更好地预防运动损伤的发生和促进运动损伤的康复，体育参与者们应该对造成运动损伤的心理因素以及掌握运动损伤的心理康复方法有所了解。
那么，你知道运动损伤造成的心理因素有哪些吗？
小编给大家总结了以下几点：
那么，你知道运动损伤造成的心理因素有哪些吗？
小编给大家总结了以下几点：
应激源
01
应激源指影响运动员对日常生活中的冲突、过去的受伤状况以及比赛中的临场应激的因素。
1.生活应激和日常生活中的冲突
例如结婚、丧亲、失业、考试、比赛以及与教练员、同伴及新闻媒体的关系等，能够削弱运动员有效处理应激反应的能力，从而影响生理状态和注意力，增加运动损伤的发生率。
2.陈旧损伤
有过运动损伤经历的运动员在心理上都会产生运动损伤留下很深的心理阴影。
3.比赛中的临场应激
在比赛中，由于突然出现不利因素(如教练员的批评、队友的失误、对手的出色表现、气候的变化、场地器材的不适应、裁判员的不公正、观众的嘈杂等)而引起的机体身心反应。
应对资源
02
应对资源包括应对行为、社会支持、应激管理和心理技能等，这些因素相互作用，影响着运动员对应激做出的反应。
1.应对行为
个体缺乏良好的应对行为，如不良的睡眠行为、饮食习惯、作息时间安排等，便容易产生较高的生活应激，进而增加发生运动损伤的危险
2.社会支持
社会支持主要来自父母、朋友、教练、队友、俱乐部和宗教团体等。
人格
03
影响运动损伤发生的人格变量主要包括特质焦虑、控制点、成就动机等
1.特质焦虑
焦虑是一个较为重要的变量，由于焦虑导致了运动员肌肉紧张度的增高、注意力的紊乱，从而提高了运动员损伤的危险性。
2.控制点
控制点分为内部控制和外部控制，是指我们对影响生活与命运的那些力量的看法。具有内部控制特征的人相信，自己所从事的活动和活动结果是由自身具有的因素所决定的，自己的能力和所做的努力能够控制事态的发展。具有外部控制特征的人则相信，自己受命运、运气、机遇和他人的摆布，这些外部复杂且难以预料的力量主宰着自己的行为。
3.成就动机
为了满足自己的成功欲望，或实现亲友、领导、教练、球迷等他人的期望，获得别人的尊敬与崇拜，往往学会了在训练和比赛中忍受各种类型和程度的痛苦。这不仅会导致运动损伤的产生，有的还导致不能从事相关的体育行业或者参与相关的体育运动。
其他因素
04
自尊、心理疲劳等心理因素也与运动损伤有关系。
现代运动医学的发展已经使运动员的身体康复时间大为缩短，但要使运动员全面康复，重新投入训练和比赛，采用有效的心理康复疗法，制定合理的、积极的心理康复计划，消除运动员受伤后的心理障碍，使其走出阴影，促进其受伤体机能的恢复必不可少。因为把生理康复和心理康复有机的结合起来，才能使整个身心得到全面的康复。
那么，我们如何在在平时的生活中从运动损伤的阴影中走出来呢？
小编总结了以下几点：
1.调整认知
通过调整认知，可以改变不合理的信念，解决影响运动损伤深层次的问题。
2.设置目标
设置具体的可测的目标有助于将注意力转移到当前的活动任务，增强自信心水平，降低认知焦虑，形成现实的期望和最佳的心理状态。
3.积极思维
自我肯定和鼓励有助于战胜运动损伤带来的身心痛苦，缩短康复时间。
4.社会支持
不同程度的社会支持，如好朋友、家人、老师、以及队友等，能够有效地缓解损伤带来的心理焦虑。
5.掌握心理应对技能
酸葡萄效应：以歪曲事实为代价去换取心理平衡，如鲁迅笔下的阿Q等。
转移宣泄：选择一个适当的发泄目标或者发泄方式。
比较与升华：想到一个比自己更惨的例子，升华则是化悲痛为力量。
避免消极断言：避免消极断言，比如，“我这条腿不行了”，“我完了”等。
表象训练：表象训练能够防止技能的退化，加速损伤的康复。
运动损伤是我们体育从业者，体育参与者最不想遇到的问题，所以当我们自身或者学生在体育运动的过程中，应当有意识地去学习或者帮助他们学习运动损伤的预防技巧，去降低运动损伤发生的几率，做到有备无患！
来源：体育教师大本营
这个知识太重要了，请分享给朋友们看看吧，大家都会感谢你~
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