都是干货！大学生就业心理调适指南
2020年高校毕业生人数再创新高,达874万人。受疫情影响，今年大学生面临更加严峻的就业形势与激烈的就业竞争，一些大学生在求职择业过程中难免出现心理问题，严重的甚至产生了心理障碍，影响了大学生的健康成长。针对大学生求职就业中的心理问题，正确引导大学生自觉进行心理调适，养成良好的心理素质，完善个体人格，对帮助大学生主动适应社会、成功择业，具有十分重要的现实意义。
一
树立正确的就业观念，充分认识职业价值
1 改变就业观念
改变一次就业观念。大学生需要有多次就业的思想准备，不要因为第一次择业不够理想就丧失信心，抱定豁达乐观的择业态度，坚信“天生我材必有用”、“东风不亮西方亮”，逐步树立多次择业的观念。通过反复比较，经过自身的不断努力，在实践中寻找适合自己的工作岗位。
改变一步到位观念。在择业时不求全责备、期望过高，可以先选择一个职业，不断提高自己的社会生存能力、增加工作经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。根据实际情况调整就业期望值，树立长远的职业发展观念，放弃“一步到位”观念。
2树立正确的就业观
找最贴合自己实际的工作，切勿人云亦云。大学生要清楚地认识自己，选择最适合自己的职业。无论升学、创业还是去企业工作，都要多想一想，自己真正感兴趣的是什么，有能力做的是什么，当下实际需要的是什么。在此基础上，只要是适合的，最贴合个体实际情况的，就是最好的工作。
面对非专业对口的工作，要灵活考虑，不应绝对化。在一定程度上，选择专业对口的行业是比较普遍的观点，如此绝对化的认知观念，将会影响大学生的就业范围，限制潜能的发挥。在就业方向的选择上，要灵活应对，不应绝对化。
衡量自己的能力。有时候，对于自身能力的评估是比较主观的，觉得自己能力不错，到了实际工作中，才发现相差很多，所以对自己有一个客观的评价极为重要。
二
大学生就业心理自我调适
自我反省法
这种心理调节方法，指的是在面对问题与冲突的时候，通过对问题的理智分析与思考，找到自己的准确位置，并且在面对就业问题时，需要大学生对就业的大环境进行客观分析，并且要进行正确的自我认识与自我评价。只有这样，才能确保其在实际的择业过程中有一个准确的定位，从而选择适合自己的职位。
注意转移法
将个体的注意力从消极转变成积极的方法。个体的不良情绪难以控制时，可以通过注意力转移的方法，来将精力与情感转移到别的活动中，例如参加体育锻炼，进行音乐的欣赏，或者是参加有趣的活动等。
自我激励法
一方面，大学生可以通过自我暗示的方法，来对自己的情绪进行有效的调节。例如在面试之前，可以通过暗示自己“不要紧张”、“放平心态”等来进行情绪的调节，强化自己的自信心。另一方面，学生也可以通过主动出击的方式进行大胆的实践，对自己进行激励。
放松训练法
常用的放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法等。通过有针对性的练习，让学生进行身心上的放松，有利于排解压力。放松训练，能够有效的帮助人体消除各种不良反应，避免出现紧张、焦虑等情况。
适度宣泄法
将自己心里积存的各种不良情绪，通过无害的方式发泄出来，并以此来获得心理上的平衡。在这个过程中，要求学生进行情绪的宣泄时，应当确保无破坏性，并注意自己的身份与所处的环境。此外，也可以通过一些体育活动的方式，来缓解心理上的压力，并恢复心理平衡等。
总而言之，由于社会、家庭、学校以及学生自身等多方面的因素，导致了大学生容易出现一些就业心理问题。但大学生只要敢于主动走出心理误区，积极自我调适，以最佳的心态迎接就业这一人生的重大选择，定能成功融入社会，找到自己理想的职业，实现自我价值和远大理想。
-刘铭传学院-
编辑：陈一卓
审核：彭蕙
指导老师/文字：张玲俐
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