夏日里的清凉|三伏天长者健康养生讲座正当时
“春夏养阳 ，秋冬养阴”，夏季阳气鼎盛，在三伏天达到顶峰。三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，一共持续40天时间，是冬病夏治的最佳时机。
抵抗力较弱的老年群体，随着年龄增长，体内阳气逐渐减少，如果不当的饮食习惯和生活习惯会使阳气受损严重，同时也容易在三伏天出现中暑、困倦、胸闷、头晕、没胃口等身体不适情况。
为增强长者的健康意识，获取更多的健康养生知识，颐乐居旗下相关院针对老年群体的特性，开展了“ 三伏天长者养生小课堂”。
宁 波 慈 孝 乐 园
主题
“救”在我身边，“健康”靠自己
本次健康知识讲座由副院长楼忠裕讲授，主要从“应急救护、慢性病预防干预、三伏天养生保健”三大方面展开。
主讲老师：楼院长 ▲
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心肺复苏要点讲解
讲座一开始，楼院长分别从“现代救护理念”、“第一目击者”、“应急救护成功要诀”、“如何正确有效进行心肺复苏”等几方面向大家做了简明扼要的介绍。其中楼院长对心肺复苏的要点进行了着重分析解释，通过大量图片、现场动作示范，让长者和员工能够清晰明了。
心扉复苏要点讲解
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慢性病预防干预
在“慢性病预防干预”这一部分，楼院长从老年人较会发生的脑卒中、冠心病、高血压、糖尿病的预防干预知识上做了深入详细的讲解，告诫长者们要保持良好的情绪管理、合理饮食、注意睡眠、适当运动并且加以药物干预。
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三伏天养生保健
今年的三伏天从7月16日初伏开始到8月24日一共40天，“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。讲座的第三部分，楼院长就从“食物、运动、心理”三块入手为长者讲述三伏天自我调节养生保健知识。
首先从食物角度考虑，要多吃水果，少吃糖、忌食隔夜荤腥油腻菜肴、忌食或少食生冷食品。
其次是运动方面，因为夏天比较炎热，老年人运动要适量，尽量不要进行剧烈长时间的运动，以温和运动少许出汗为宜，以免运动过量出汗过多损伤心阴。
第三是心理上要保持乐观的心理状态、不生气、不急躁，保持适当的交际圈，提供倾诉发泄地。
讲座的最后，裘院长将慈孝乐园的应急电话和消控室电话向长者再次做了介绍，告诉长者如遇突发意外，除了按响紧急呼叫按钮还可拨打2个应急电话，长者可以得到及时有效的救助。
江 阴 夕 阳 红 城 东 院
主题
热在三伏，养生在三伏
三伏天”即将来临，为使江阴夕阳红城东护理院内的长者，做好三伏天里的防暑养生，由城东护理院张满良医生为长者讲授了“热在三伏，养生在三伏”的主题健康讲座。张满良医生认为：人与天地相应，最好的养生就是顺应四时变化，合理掌握作息起居及膳食方法。
主讲老师：张满良医生 ▲
夏季特点及养生原则
夏季特点
夏季胀气贵热、气候潮湿
夏季养生
①起居宜晚睡早起，午间补觉（子午觉）；
②饮食宜健脾除湿、清热消暑、补养肺肾；
③情态（精神调摄）宜喜伤心、怒伤肝、平心静气，切记心浮气躁，要静坐调息。
还须注意空调温度，不宜太低。少吃冰镇食品，适量运动，避免大汗，出汗后不可冷水擦浴，以防毛孔关闭，同时要注意防晒，饮食清淡等。
江 阴 夕 阳 红 本 部 院
主题
三伏天冬病夏治健康养生知识
为了提高长者“三伏天冬病夏治健康养生知识”，2020年7月16日下午，由江阴夕阳红本部院三病区周玲智医师为长者开展三伏天健康养生主题讲座。
主讲老师：周玲智医师▲
周医生从合理膳食、三伏贴的功效及使用、老年常见疾病调理等方面讲解如何养生保健。长者认真听讲，对于常见疾病的体穴疗法很感兴趣，在问答环节中积极提出疑问，根据自己具体情况咨询周医生，学习保健养生方法。
本期三伏天养生讲座，获得了各院长者们的认可。通过讲座，长者们对夏季起居养生、饮食调理、常见疾病调理与一些急救知识和针对性的健康知识都有了一定认识和了解，提高对养生保健的关注。
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