有过减肥经验的MM们一定采用过低GI值食物进行减肥，这种减肥方法必需要知道五大原则，才能更易达到减肥目的，现在就来看看吧！
工具/原料
<p>GI就是升糖指数的意思，指不同食物在含有相同的糖时，能使血糖速度升高的相对能力，那么低GI饮食减肥法就是主张人们吃热量高，含有不饱和脂肪的植物和肉类，这样每天即可以保证热量的摄取，又不会因为低热量减肥引起的营养不良和厌食症，是一种更为健康的减肥方法。<br></p>
<p>低GI饮食减肥法的原理<br>低GI值食物减肥法的原理是吃低GI值的食物，可以达到营养均衡，使血糖上升缓慢，还使胰岛素分泌稳定，最后达到减肥，身著苗条的目的。<br></p>
步骤/方法
1
三餐正常
低GI值食物减肥法的第一大原则就是要求减肥者三餐正常饮食，这样会提高身体的新陈代谢，对减肥塑形非常的有利，如果少吃一餐则会使身体在下一次用餐时分必更多的胰岛素，更容易发胖，所以一定要保证每天三餐都正常吃。
2
选择低GI主食
低GI值食物减肥法第二原则是选择低GI食物为主食，比如说选择糙米，五谷杂粮面包，最好选择GI值在60以下的食物，而且主食一定要吃，否则会使身材的代谢变差，最容易发胖。
3
多吃高纤食物、乳制品和醋
除了吃低GI食物外，还需要多吃高纤食物，乳制品和醋，这些食物富含蛋白质，可以平衡高GI值食物所引起的血糖浓度，还可以减缓身体摄取营养的速度。
4
吃硬不吃软
有减肥者在使用此减肥方法时还需吃硬不吃软，硬的食物比较有饱足感，血糖不容易上升，而且还消化较慢，对减肥塑身非常的有利。
5
多吃原味的食物
饮食减肥过程中还需要多吃原味的食物，因为加工过的食物，不但添加了容易发胖的物质，而且也容易左右食物的GI值的分析，会影响减肥效果的。
END
注意事项
减肥瘦身是一件需要长期坚持的事情哦！不能半途而废.
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
