3月23日 樊登读书挑战听书50字―《应对焦虑》

原以为是一本理论书，看完发现是本超好的可以直奔幸福生活的很完整细致的工具书。

直接跨过焦虑的概念分类，来到应对焦虑的九大方法，这其中让我有触动的是第六  呵护自己。

都说呵护自己，怎么算是呵护自己呢？

充足的睡眠，娱乐和安排空闲时间。

空闲时间分三类，休息时间，消遣时间和关系时间。最感动的是给了定义和具体的多少时间。

图片发自简书App

休息时间，即暂停一切活动让自己安静存在的时间。比如躺着听音乐、冥想。

消遣时间指参与能补充能量、重塑自身的活动时间。比如钓鱼、远足、烘焙面包。

关系时间指把个人的目标和责任放一边，安心享受与人的相处时光。这里的“人”包括伴侣、子女、父母、朋友、宠物等。

空闲时间的理想数量是：每天1小时，每周1天，每12~16周1周。