口呼吸低舌位一定要看的舌肌训练!
口呼吸低舌位一定要看的舌肌训练!
上一篇说了口呼吸面容开唇露齿一定要看的唇肌训练!这一篇讲一下舌肌训练
危害:舌头位置降低后口腔内的动力平衡被打破，不能正确鼻呼吸而是，影响面容，造成上牙弓狭窄变形，变成龅牙；说话休息时长时间抵住下牙牙齿，出现地包天，等等。(如图1、2)
舌肌舌位训练的目的:锻炼舌肌力量，使舌上抬。
⚠️N点：是舌尖放置的正确位置，位于切牙（门牙）后5mm，也是英文发音字母N结束时的位置。
1⃣.N点训练(图3)：舌尖位于N点，保持10s，嘴微微张开，唇肌不做运动，10s，5次/组，练习3组。
2⃣.弹舌训练(图4)：舌腹吸到上腭N点位置，发出“哒”地声音，20次，3组/天。练习舌前部和中部的肌肉，帮助舌上抬。
3⃣.卷舌训练(图5)：舌舔上腭N点，舌尖向后划到软硬腭间接处（嗓子眼），保持小张口，坚持5s，50次，2组/天。
帮助舌上抬，开合高角病例尤其需要加强。
4⃣.口香糖摊饼练习(图6)：将口香糖嚼软，舌尖将口香糖置于N点，舌体压住口香糖同时做吞咽动作，依靠舌肌力量将口香糖摊平，每30min,锻炼舌肌力量，帮助舌上抬。
‼️提示:一定要去专业医院进行检查诊断后，在专业指导下练习✅
大部分图文来自于:MRCmyobrace，我是一个搬运工，转载请注明出处，谢谢
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