了解人体对运动的适应性
适应性是生物体最本质的特征之一，表现在各个方面，例如对环境气候，个体和群体之间，身体的生理和心理等各个方面。
在运动中，适应性也无处不在，但大部分时候被忽视了。尽管刻苦运动，但个人情况改善经常遇到运动平台，速度、力量、耐力的变化不明显，以至于开始怀疑自己。这些问题的根源，都来源于运动者对适应性的不了解所致。
适应性是人体生物保护机制之一，通常是应激反应后的一种常见状态。对人体而言，运动根据强度的不同，会对人体有不同的刺激程度，这种刺激就是对人体应激的通俗叫法。在人体生理的正常范围内，人体会对不同的运动强度产生不同的应激，这种应激如果周期性的进行，人体就会进入适应性，从运动效果正面看，就是能轻松完成原来吃力的强度，而从运动效果的负面看，就是一个效果停滞期。如何正确的看待这个问题，需要根据自身的情况和已实现的运动强度来综合评价。
而从人体生理角度来看，这种适应性是符合生物生存的基本需求，保障了人体在最节能的状态下实现最大的做功效果。在运动时，同等强度下，人体的消耗越少，能坚持的时间越长；或者说，同等时间里，人体能完成的运动量越大，这就是运动提高人体身体能力的最基本生理规律，是一种中长期的适应表现。我们几乎所有的运动训练模式，都是基于这个机制的基础，而更高、更快、更强则是不断实现打破旧适应，建立新适应的过程。
然而，对于人体而言，生理的储备能力是有极限的，而对于运动成绩或表现的提高愿望是无限的，这就是高水平运动员即使在运动技术和运动能力已在极高水平下，还需日复一日、年复一年刻苦训练的原因，且不说通过训练不断的缩短自身极限和运动愿望之间差距的动力驱动，而是这种超生理的适应性如果没有不断刺激就会逐渐下降到一个较低的水平。当然，这个较低也是对自身而言，对普通人，也依旧是一个高不可攀的的状态，毕竟长时间的刺激适应下，人体已将这种适应状态作为个体的常规进行了生物记忆。
对普通人而言，在缺乏各种软硬件的支持情况下，如何在运动过程根据这种适应性来建立自身的适应状态，则是个人通过运动实现身体机能提高的根本目的。在看完了本文后，应该对如何实现自身愿望有了清晰的再认识，而不再停留在人云亦云的运动就是坚持这一初级认知阶段。
一种最常见的跑步安排，但可能是最低效的方法。
用科学说事实
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网址: 了解人体对运动的适应性 https://m.mcbbbk.com/newsview519270.html
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