盘点宝宝必吃的9种鱼类！营养价值超高！
冬季是进补的好时机，特别是身体较弱的宝宝。鱼类含有丰富的营养，不仅味道鲜美，而且营养价值极高，可谓是进补的良品。
如果宝宝已经添加辅食是可以适当吃鱼的，对身体营养供给有帮助。鱼类的蛋白质含量是猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，对宝宝的发育有较好作用。尤其是最近小雨不断，大雨不停，宝宝不能出门晒太阳补充维生素D，更应该给宝宝吃鱼，因为鱼肉中的维生素D是所有食物中最高的，第一名是鱼肝油，第二名是深海鱼。
家长在给宝宝选鱼时要考虑鱼生活的海域、鱼的食物来源、鱼刺和营养价值等因素。一般来说，生活在远离工业污染海域的鱼类受污染程度较小，比较安全，更适合宝宝。
冬天宝宝要补身体，吃什么鱼比较好呢？
小昵今天给各位宝妈推荐以下9种鱼，营养价值高，适合宝宝食用，收藏起来哦~
1、三文鱼 三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于宝宝生长发育。同时，三文鱼鱼鳞小、刺少，肉质坚实而富有弹性，适合宝宝食用。 2、金枪鱼 金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，DHA的含量丰富，营养价值很高。鱼肉中的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，还含有人体必需的8种氨基酸以及多种微量元素，是不可多得的健康美食。 3、鳕鱼 鳕鱼肉中蛋白质占16.8%，而鳕鱼肉中所含脂肪和鲨鱼一样，只有0.5%，要比三文鱼低17倍。鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。 4、石斑鱼 石斑鱼蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必需的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。妈妈们一般能在市场买到活的石斑鱼，比冷冻的鱼类更加新鲜。 5、龙利鱼 龙利鱼是一种分布在我国近海区域的海洋鱼类，个头大，但是刺很少，只有中间的脊骨，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且几乎没有鱼腥味。目前很多超市都有冷冻的龙利鱼块出售，有的还特地切成适合宝宝使用的块状。 6、鲈鱼 鲈鱼有海水和淡水的品种，海鲈鱼更适合宝宝食用。鲈鱼周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。 7、鲳鱼 鲳鱼含有多种营养，含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和铁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。 8、带鱼 带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。同时富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，是宝宝的理想食品。带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。 9、马鲛鱼 马鲛鱼胆固醇含量低，富含提高人脑智力的DHA元素和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素。马鲛鱼小刺少，肉厚，是做辅食的绝佳食材。要想宝宝发育的好，从小就要多吃鱼哦~
想了解更多育儿知识，请关注nip官方搜狐号。
nip专注母婴用品87年，呵护宝宝健康成长！
责任编辑：
相关知识
女人吃秋刀鱼的好处 秋刀鱼的营养价值
【适合宝宝吃的鱼有哪些】
四种适合宝宝吃的鱼
适合宝宝吃的九种鱼
孕妇吃黄骨鱼的做法
有没有给猫咪玩的小鱼游戏 2024免费的鱼类游戏盘点
这6种食物，适合给宝宝做辅食，营养价值高！
适合宝宝吃的鱼有哪些？
鱼对宝宝身体健康的好处
【水生动物】海洋动物十大盘点 鱼类排行榜 各种水生动物大全
网址: 盘点宝宝必吃的9种鱼类！营养价值超高！ https://m.mcbbbk.com/newsview567254.html
| 上一篇: 金鱼的饲料选择 |
下一篇: 影响价格的因素和 纯种蓝猫价格指 |
