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儿童成长营养菜谱(参考版)

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2024-11-17 02:13

儿童成长营养菜谱(参考版)

2024-07-07 19:32本页面

【正文】加入食盐炒匀即可出锅。炒香豆瓣酱。葱蒜切末，豆瓣酱备好。步骤：圆白菜一颗洗净。圆白菜能提高人体免疫力，预防感冒，同时可以抗癌，在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。 8. 勾薄芡点香油，均匀的撒在油菜上即可。 6. 加葱姜继续煸炒。 4. 捞出油菜，码盘。 2. 锅中放水加盐油。香菇强骨抗压、提高机体免疫功能。午餐推荐——香菇油菜油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。加入适量的水。热锅冷油放入猪肉末，快速煸炒。冬瓜含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸，谷氨酸和天门冬氨酸含量较高含有及儿童特需的组氨酸。小提示：水别放太少，多些味道更好，豆腐一定要慢火烧透才入味。主料：豆腐、猪肉(肥瘦)。午餐推荐——家常烧豆腐1. 豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。炒至丝瓜变透明。另起油锅，爆香葱花。鸡蛋打散。鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。10．撒上香葱粒就可以盛盘了。8．调入水淀粉勾薄芡。6．肉末变色后放入辣豆瓣酱炒出红油。4．迅速地下入茄子，炸3035秒即刻捞出来沥油。2．长茄子切条。茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。食材都炒熟后，调入食盐翻炒均匀即可出锅啦！午餐推荐——鱼香茄条吃茄子不要去皮，它的价值就在皮里面，但是一定要洗干净。倒入肉片，迅速翻炒至猪肉颜色变成透明。干辣椒剪断备用。主料猪肉200g、苦瓜300g步骤：猪肉洗净后，切片，用生抽、香油、淀粉、料酒抓匀，腌制片刻。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。倒入腌好的牛肉搅匀，加入白糖和盐调味，煮至牛肉变色，即可出锅。烧热锅内3汤匙油，倒入番茄块以大火快炒，直至番茄变得稍为软身。步骤：牛肉洗净，逆着纹理切成薄片，加入生粉、酱油、油和姜蓉拌匀，腌制15分钟待用。腌料：生粉、酱油、油。2. 牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。午餐推荐——土豆番茄牛肉汤1. 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。炒锅上火，加油，烧热后加入鸡蛋炒散，使其成为不规则小块，盛装在盘中，即为所说的“木须”。黄瓜斜刀切成长2厘米的段，放平后直刀切成片，片形状即为菱形。将鸡蛋磕入碗中，用筷子打匀。原材料：猪瘦肉，鸡蛋，干木耳，黄瓜，盐，酱油，料酒，油，香油少许。翻炒约3分钟，莲藕稍稍变色，加盐、加蒜末翻炒1分钟，即可。蒜切末。步骤：莲藕刮皮，洗净，切薄片。辅料：蒜一颗。3. 能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。午餐推荐——蒜香藕片1. 健脾开胃。热锅倒油，烧至7成热，倒入莲藕。清水冲洗一遍，用盐水浸泡5分钟。调料：生抽、盐适量。高飞 11:54:38用料：主料：藕半截。2. 藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。11. 盐调味即可。9. 转小火。7. 加入玉米。5. 排骨焯水后捞出。3. 排骨洗净，姜片准备好。1. 黑木耳提前浸泡。3. 玉米的营养就更全面啦，基本营养成分基础上还能提高抵抗力。午餐推荐——三色排骨汤1. 胡萝卜有小人参之称，富含胡萝卜素、维生素A、维生素BB2等多种营养成分，有助于细胞增值与生长，促进孩子的生长都有重要作用。 9. 加食盐调味。 7. 倒入之前炒好的鸡蛋。 5. 另起锅，爆葱和姜。3. 葱和生姜切片。1. 百合干用水泡2至3个小时，至完全泡发。午餐推荐——百合炒鸡蛋1. 百合具有润肺止咳，清心安神，健脾和胃等诸多功效。再放清水煮（清水放多少自定）。起油锅加热，放入鲫鱼煎5分钟。做法：鲫鱼秋葵主料：鲫鱼1条、秋葵5个辅料：油10g、盐1g、黄酒2g、姜2g步骤：鲫鱼杀好洗净。做法：。大火翻炒至汤汁浓稠，撒葱即可。拿个小碗调一下糖醋汁，经典糖醋汁比例是: 1料酒，2酱，3糖，4醋，5水。藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。午餐推荐——糖醋藕丁莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。加盐和花椒粉，炒匀。加入料酒和生抽，翻炒均匀。锅烧热加入食用油，下五花肉片。步骤：原料：海带（海带先洗净用水煮熟）、胡萝卜、五花肉、姜、葱。含有丰富的碘等矿物质元素。