老年养生的健康食谱
骨质疏松有哪些养生食谱？养生专家表示，想要预防骨质疏松，就必须从饮食养生上开始着手。下面跟
来看一款适合老年养生的健康食谱。
鱼头豆腐汤
嫩豆腐2盒，鲜鲢鱼头1个(600克)，水发冬笋75克，米酒1茶匙(5毫升)，醋1茶匙(5毫升)，姜2片，葱2段，白糖1/2茶匙(3克)，胡椒粉1茶匙(5克)，香菜少量，高汤或水500毫升，油1汤匙(15毫升)。
做法
1、鱼头洗净，从中心劈开，再剁成几大块，用厨房纸巾蘸去水分。
2、能豆腐切成厚片，笋、姜洗净切片。
3、大火烧热炒锅，下油烧热，将鱼头块入锅煎3分钟，外表稍微焦黄后参加汤(或清水)，大火烧开。
4、水开后放醋、米酒，煮沸后放入葱段、姜片和笋片，盖锅焖炖20分钟。
5、当汤烧至奶白色后调入盐和糖，撇入白胡椒粉和香菜段即可。
养生之道：鱼头富含氨基酸及维生素D，豆腐中含有丰厚钙，两者共煮制成鱼头豆腐汤，可凭借鱼中的维生素D，使人体对豆腐中的钙质吸收率增高，一起暖身健体、改进血液循环，减轻骨质疏松致使的腰酸背痛表现。
相关知识
老年养生的健康食谱
冬季养生！适合老年人的10道养生食谱，滋补身体迎寒冬
老年狗狗养生食谱大全
老年狗狗养生食谱推荐
夏至养生食谱：推荐养生汤+养生粥+养生菜喂饱你
春季养生食谱大全 8款春季营养增强免疫力食谱
养生良方（健康养生的营养佳品）
锦鲤一年的养生食谱，喂出锦鲤完美体形！
增强体抗力养生食谱
老年人夏季养生保健食谱
网址: 老年养生的健康食谱 https://m.mcbbbk.com/newsview598672.html
| 上一篇: 饮食推荐：6款针对老年消化性溃疡 |
下一篇: 老年人养生食谱 稳血压降血糖祛老 |
