上班狗快手减脂餐
我的房子没有厨房，我也没买电磁炉，但是我有电饭煲啊有什么能难倒做了近十年饭的小机灵鬼我呢最近在健身房办了私教课，教练对每日的蛋白质和碳水摄入都有要求，所以我就尽量按照他的要求来吃8。
本人也是普通上班狗，还是个吃货，所以一切菜谱以简单好吃为主~
用料
龙利鱼 150g 芹菜 1 黄瓜 1 黑胡椒 鸡蛋 1上班狗快手减脂餐的做法
龙利鱼，芹菜，黄瓜，加小半个馒头，一个鸡蛋
没啥难度，电饭锅开开后倒油（一点），然后就全都切吧切吧扔进电饭锅，炒熟就可以了~
出锅前撒点玫瑰盐黑胡椒~
美味(๑•̀ㅂ•́)و✧
芹菜牛肉洋葱炒饭
牛肉选用牛里脊，先用生抽和盐、料酒、淀粉腌一下
洋葱和芹菜切丁，吃多少切多少。
米饭要少，不多于50g
先炒牛肉，然后洋葱芹菜，炒米饭
（米饭选用隔夜饭更好吃）
最后撒黑胡椒玫瑰盐
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虾仁腊肠炒蔬菜粒+蒜蓉青菜 虾仁提前用料酒腌一下，少油少盐，青菜可以用黄豆酱炒，就不要再放盐了
虾仁扇贝肉黄瓜蒜苔炒饭 材料基本就都在菜名里了，蔬菜多加，米饭少放~可以再炒个蛋进去！总而言之看起来很漂亮滴
虾仁胡萝卜腊肠海苔炒饭 我还是挺喜欢吃虾仁的，但是一定要处理好，不然真的很腥喔！买冰鲜的要好一些，千万别买超市塑料袋包装的那种！
虾仁 黄瓜 玉米粒 胡萝卜粒 其实直接买那种冷冻杂蔬就好，很方便，尤其是现在不能出门的时候如果有条件，放个番茄进去也特别好吃。调味料不用太重，毕竟减脂，就一点生抽和耗油，再加一点点盐就好了~
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网址: 上班狗快手减脂餐 https://m.mcbbbk.com/newsview618847.html
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