如何把食堂餐吃成减脂餐？（内附菜谱）
如何把食堂餐吃成减脂餐？（内附菜谱）
大家好，我是营养师李丽妮，经常有朋友说「 不喜欢吃轻食沙拉，就喜欢吃中餐，问有没有这样的减脂餐？」
其实是有的。
我们做过一个小调查，发现吃轻食沙拉很难坚持，也不好吃。而我们的中餐各大菜系美食种类那么丰富，只要稍加改良做好搭配和定量，控制好总体能量，也是可以减肥的，而且吃起来更符合中国胃。
看到这里你可能要问了，我们打工人根本没时间做减脂早餐，天天吃食堂的上班族怎么吃减脂餐呢？
图片来源：丁香医生公众号后台留言截图
别担心，都给你准备好了！我将手把手教大家 把食堂餐吃成减脂餐。
作为营养师，我拥有多年营养科普、美食烹饪、减肥减脂食谱编制及制作的经验，制作的减脂餐课程广受好评，带领减脂营近 500 人一起减肥，同时创建了 1000 多人的健康吃出来社群，学习、分享、体验健康饮食。
在这里我特别针对 没有时间做饭、只能吃食堂又想轻松变瘦的上班族，整理了一份免费的 「把食堂餐吃出减脂餐」的饮食手册，教你吃着瘦。
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营养师李丽妮的食堂餐饮食手册
现在大家工作午餐最主要的问题是：油多、盐多；大多数只有白米饭，粗杂粮少；选择的菜品的时候，又容易选择有味道、好下饭的菜。
针对这些容易踩坑的部分，我 从专业角度给出工作餐选择的 4 大原则，同时对食堂的主食、荤菜（肉类）、菌菇、蔬菜、例汤选择，给出了专业详细的解答。
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除了上面的选择要点，我还准备了 营养师的 5 天食堂餐减脂菜谱，涵盖了工作日每天食堂餐的荤菜、素菜、主食、例汤菜品参考，对照着吃帮助各位上班族吃食堂也能健康好吃、轻松减脂。
图片来源：营养师李丽妮提供
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