健身餐食谱
健身餐的菜谱做法大全
三文鱼刺身
用料：生食用三文鱼、生菜叶、柠檬、瓦萨比（芥末）、西兰花苗、刺身酱油
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清炒芦笋
用料：芦笋、海鲜菇、蟹味菇、油、盐
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金枪鱼鸡蛋三明治
用料：金枪鱼罐头、鸡蛋、西生菜、黄瓜片、西红柿、胡萝卜、吐司片、沙拉酱、辣椒圈
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秋葵炒虾仁
用料：秋葵、虾仁、胡萝卜、姜、油、盐、胡椒粉、鸡精、料酒
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宁宁瘦身鸡肉沙拉
用料：鸡胸肉、西兰花、洋葱、黄甜椒、仕女果、大蒜、盐、黑胡椒、糖、白醋、橄榄油、水
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蚝油西兰花
用料：西兰花、蚝油、水（焯水用）、盐、花生油
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瘦身晚餐
用料：煮红薯、亨氏焗豆、红甜椒、芹菜、洋葱、蒜、青菜、橄榄油、黄油、盐、黑胡椒、牛奶
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美式营养健康早餐
用料：早餐鸡肉肠、早餐猪肉肠、培根、吐司（面包）、绿色生吃菜、美国大麦片（玉米片）、牛奶
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宁宁瘦身水果餐
用料：香蕉、蜂蜜、蓝莓、冻芒果、酸奶、冰牛奶
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日式刺身拼盘
用料：北极甜虾、赤贝、鲷鱼、苦苣、紫苏、芥末、酱油
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象拔蚌刺身拼
用料：象拔蚌、三文鱼、生抽、芥末、柠檬、青瓜、冰块
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南极小龙虾刺身
用料：南极小龙虾、wasabi(辣根)
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牛油果刺身
用料：牛油果、日本酱油、绿芥末
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刺身挪威三文鱼
用料：三文鱼、食用冰、紫罗兰、法香、柠檬
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紫菜头牛油果瘦身沙拉
用料：紫菜头、生菜、洋葱、牛油果、黄杏、盐、黑胡椒、橄榄油
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煎鸡胸肉
用料：鸡胸肉、香菇、洋葱、柠檬、生抽、胡椒粉、酱油
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香蒸鸡胸肉
用料：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、香菜、黑胡椒、姜片、料酒、食盐、淀粉、白醋
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