首页 > 分享 > 阅读宗师对《每天10分钟，高效提升孩子时间管理力（孩子办事拖拖拉拉，没有时间观念，妈妈怎么办？一线专家帮你教出懂得管理时间的好孩子。）》的笔记(1)

阅读宗师对《每天10分钟，高效提升孩子时间管理力（孩子办事拖拖拉拉，没有时间观念，妈妈怎么办？一线专家帮你教出懂得管理时间的好孩子。）》的笔记(1)

萌宠菠菠乐园
2024-08-20 19:00

【读家教练Ⅱ级】《慎终如始，创造玩熵：无聊时首选的游戏，将最终支配你的最优体验》

【第八季】#联读二进制# 0/禅熵：毫不费力的作为 1/心流：轻而易举的富足 D3/90 (帝师私教①亲子学习力②双语高分高能○|●读家教练①菁英阅读控②关联知识图谱③心法实践融合技 5237-5246/25000本“书单人生算法|生命熵业管理”) 11-20/1800 《每天10分钟，高效提升孩子时间管理力》盛建武全书字数：131千字速标时长：2分钟（23040字/分钟）心读指数：★★★★★♥♥ 定价：29.8元〖树摘〗 · 积木·注意力转移·绿叶·多说·朗读·分时段·分心为了训练孩子的注意力，爸爸经常和儿子糖糖玩一种名为“静心”的游戏。游戏的规则是：每次从罗列在一起的积木堆上拿起一块，但不许触动其他的积木。在这个过程中，另一方可以用语言“刺激”拿积木的一方，一旦拿积木的一方因为抗不住干扰而触动了别的积木，他就失败了。每次和爸爸玩“静心”游戏的时候，糖糖都很专心，为了忍受爸爸的各种笑话和搞笑夸张的动作，糖糖甚至会将脸憋得通红。爸爸一直在跟糖糖说笑话，试图分散他的注意力，让他内心不再平静，继而触动别的积木，但是糖糖显然已经有了自己的“静心秘籍”：他会深呼吸，眼睛紧盯着自己的目标，没有一丝一毫的懈怠。因为糖糖知道，想要战胜爸爸赢得这个游戏，就得要求自己避免外界的干扰，将全部注意力集中在手上，这样才能保持手的稳定。爸爸妈妈可以让孩子在纸板上随便写下两个数字，比如2和3,2写在上面一行，3写在下面一行，然后让孩子将两个数字加起来，将答案5写在数字2的旁边，然后再将数字2写在5的下面，如此循环下去，就能很好地锻炼孩子的注意力转移能力。爸爸妈妈在和孩子一起做游戏的时候，要注意营造一个良好的游戏氛围。最好将自己当成孩子的朋友，而不是像一个司令员那样指挥孩子该做什么，不该做什么。孩子应该是游戏的主体，是“红花”，爸爸妈妈要适时扮演“绿叶”的角色，这样孩子才会在游戏中思考自己应该做什么，怎么做，专注力自然也就随着思考提升了。当孩子上课注意力不集中的时候，最好的方法是让孩子多接触不同的声音刺激。在孩子还小的时候，爸爸妈妈要尽量抽出时间和孩子多说说话，不要想当然地认为孩子小听不懂。其实爸爸妈妈的话语对孩子大脑的发育是一种非常有利的刺激，能够促进听觉能力的发展。每个成年人都有这样的体验：默读的时候，不管是看小说还是读报纸，时间一长，往往会走神，经常是眼睛看到了文字，但是思维还没有跟上。而大声阅读则很好地解决了这个问题，让眼耳口协调，使人的视觉、听觉以及思维同步。从本质上讲，大声读书其实是一种将文字转化为语言的阅读方式。现代科学研究发现，声波可以经由神经系统传向人体的五脏六腑，当人大声阅读的时候，嘴巴配合着眼睛一起运动，会加强大脑语言管理中枢的反射强度，提升人对文字的感知能力。教育学家研究发现，孩子做事集中精力的时间是比较短暂的，一般只能持续半小时左右，而且孩子自身的性格和周围环境也会影响注意力持续的时间。假如爸爸妈妈总是紧盯孩子，让孩子长时间做一件事情的话，那么孩子就很容易陷入疲劳。人在疲劳的时候，注意力就集中不起来，而且会对眼前所做的事情生出厌烦情绪。这样一来，时间也就在懈怠和厌恶中被浪费掉，更别说让每天“多出”一小时来了。所以爸爸妈妈要让孩子在学习和做事的时候得到一定的休息，一定不要让孩子自始至终地集中注意力做事，而是要他们学会分时段去完成，如此才能避免孩子因为疲劳而浪费时间。要知道虽然孩子很容易疲劳，但是他们的精力恢复得也快，只要爸爸妈妈抓住孩子的这个特点安排任务，就能让孩子做起事来事半功倍，掌握更多的时间资源。教育学家和心理学家的研究都证实：儿童能够同时将注意力集中在2～3件事情上，成人则能同时将注意力集中在4～6件事情上。比如刚刚学走路的婴儿就能边听音乐边接收父母的指令迈出步子。也就是说，一个孩子，正常情况下完全可以做到一心二用甚至是一心三用。 · 玩·自由·阅读·倒摄抑制·记忆·慎终如始·最后通牒玩耍虽然从表面上看是“浪费”时间，但是实际上它能带给孩子愉悦的心情，孩子心情好了，才能更好地专注于学习。所以从这个角度来看，玩耍其实也是在“创造”时间——会玩的孩子身心放松，懂得劳逸结合，能够全神贯注地投入到学习中去，高效地完成目标。爸爸妈妈要尽量让孩子自由地支配自己的时间和空间，这样孩子的身心才会完全放松下来，在之后的学习中全身心投入，用最少的时间做最多的事情。家长应该选择最适合的方法，如将孩子努力之后节约下来的时间“交到”孩子手中，让他自由支配。比如爸爸妈妈可以大体估算一下孩子做作业需要的时间，假如孩子提前完成了，就不要再给孩子增加其他的任务。爸爸妈妈可以明确地告诉孩子，节省下来的时间可以自己支配，家长不会干涉，这样一来孩子就会乐于提升自己的学习效率，养成专注做事的习惯，节省下大量的时间。妈妈想了一个很简单的办法：不再一味唠叨读书的重要性了，而是将家里能放东西的地方都随意地摆放了一本书，不管是书桌上，还是柜子、茶几上，都有了书的身影。在卫生间里，妈妈特别在马桶旁边放了一本时下孩子最喜欢读的《马小跳》，因为妈妈发现轩轩每天坐在马桶上的时间很多，而且几乎都在玩手机游戏，假如他能将手里的手机换成书籍的话，就能额外地收获一段宝贵的阅读时光。做好了这一切后，妈妈给轩轩制定了一条规矩：去卫生间的时候不许带手机。虽然一开始轩轩坚决反对妈妈的这项规定，软磨硬泡想要让妈妈“妥协”，但是妈妈不为所动，将轩轩的手机没收了。这样一来，坐在马桶上的轩轩百无聊赖，看到了放在一边的《马小跳》，无聊地拿了起来，想要打发一下时间。但是翻着翻着，轩轩渐渐被这本书的故事情节吸引住了。轩轩从卫生间出来后，再也没嚷嚷着玩手机游戏，而是抱着那本书继续看起来，且妈妈之后发现儿子开始留意起其他书籍，每次上卫生间的时候，总是会随手拿起一本书，将以前的“手机游戏时间”变成了“阅读时间”。心理学上有一种“倒摄抑制”理论，说的是后面过于强烈的记忆会对前面的记忆产生抑制作用，也就是说当孩子下课后疯玩疯闹的话，会让上一堂课上学到的知识“烟消云散”。剧烈的运动会对前面的记忆起到抑制作用，不利于孩子巩固已经学到的知识。所以孩子最好在课间活动时做一些比较温和的运动，比如玩一些拼图类的不太激烈的益智小游戏，切忌疯跑打闹，不然会增加疲劳感，使得孩子在接下来的课堂上更加容易走神，浪费更多的时间。孩子回到家里的时候，爸爸妈妈可以训练孩子将注意力和记忆力结合在一起的能力。比如和孩子一起做“找不同”游戏：将两张差不多的图片放在一起，让孩子看过之后立即说出它们之间的差异。这样孩子在看的时候会特别集中注意力，而且叙述的过程也是记忆的过程，这样就能很好地将二者结合在一起。其实寒暑假对孩子而言是一段读书的好时光。读书不但能够开阔孩子的视野，陶冶情操，还能丰富孩子的语言能力。更为重要的是，经常读书，带给孩子的不仅仅是文化和智慧上的提升，更能让孩子做事的专注力得到一个质的升级，对孩子今后的学习和生活有着举足轻重的影响。老子在《道德经》一书中说过这样一句话：“民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事。”这句话的意思是很多人往往会在事情要做成的时候失败，假如这些人能够善始善终，最终就不会失败。所以爸爸妈妈在生活中要教导孩子养成善始善终的习惯，这样他们才能抓住时间，不断提升自己。对于不需要立即完成的事情，人们习惯在最后期限即将到来的时候才去努力完成。其实这种习惯所反映的是人类的一种拖延本能，做事的时候总是能拖就拖。但是在不允许再拖延的情况下，如到了规定的时间或者不允许拖延，也能基本上完成任务，心理学上将这种现象称为“最后通牒效应”。 · 清醒·深呼吸为了让孩子尽快从睡眠状态中恢复过来，爸爸妈妈可以教孩子醒后在床上躺1分钟，起床后在床头靠1分钟，下床前双腿下垂1分钟，这个方法能够让孩子快速地清醒。当孩子醒来后，让他等1分钟，这段时间大脑皮层能够逐渐清醒，让孩子在起床后处于清醒的状态。医学研究证明，减少身体的能量消耗能够快速地让身体代谢功能恢复平衡，从而使得身心彻底地放松下来。而减少身体消耗的最好方法就是深呼吸，深吸一口气然后呼出，在这个过程中，人的胸腔能够得到最大限度的扩张，使得血液循环恢复平稳，继而降低心脏跳动的频率，缓解神经系统的紧张，让整个身心放松下来。

2020-02-28 08:18:02 回应