瘦身需要科学的减脂食谱！健康的瘦=运动+饮食
相信很多女孩子为了瘦瘦瘦做过不少荒唐事!什么节食啊!疯狂运动啊!身体素质越来越差
还是建议你们瘦身也要健康的来，运动+饮食结合起来,不会引起内分泌失调，还能健康的减脂哦!
为了你们的健康,我专门整理了一套减脂餐!减脂塑性不要太棒
主食怎么吃？
主食一般要以粗粮为主哦，米饭的热量比较高,粗粮热量低，还不容易转换成脂肪，而且饱腹性比较强
推荐吃:紫薯、南瓜、糙米、燕麦、薏米、藜麦、玉米、紫米、豆类食物
蔬菜类怎么吃？
蔬菜的热量都很低，不挑!但是蔬菜最好是水煮啊什么的，不要吃过油的蔬菜哦
肉类怎么吃？
不能不吃肉，毕竟肉可是我们身体所需的蛋白质来源
平时可以多吃一些鸡肉、牛肉、还有鱼肉、虾类都可以的哦，不会担心吃太多肉会长胖
水果怎么吃？
不是所有水果都可以吃的，有一-些水果的含糖量太高了!比如:西瓜、芒果、葡萄什么的少吃
平时可以多吃一点蓝莓、 火龙果、牛油果、圣女果、苹果、香蕉这-类能减脂的水果
关于运动
运动的话可以选择一些身 体能适应的，在慢慢的增加运动量,不要盲目的疯狂运动减肥，不但没有效果，还容易造成肌肉损伤哦
减脂注意事项
拒绝一切的快乐肥宅水和高.糖食品千万不要节.食啊妹子们! .
我图片上还会有详细的六天的食谱，你们可以借鉴一下哦
最后希望每个女孩子都能有一条属于自己的马甲线，宝妈们可以做到吗？
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