素食主义的健身者应该如何补充营养
素食主义健身者食物主要是素食为主，素食者饮食的特殊性，导致了营养的不均衡，那么素食主义的健身者应该如何补充营养呢？
操作方法
01
素食主义健身者应该多注意补充蛋白质，因为素食者从植物上获取的蛋白质利用率是比较低的，可以补充一些蛋，奶类，如果素食主义者蛋，奶类也忌讳的话，可以多吃一些豆制品，谷物类，坚果类，种子类等。
02
素食主义健身者应该多注意补充铁，非素食者获取铁的来源主要是肉类，素食者可以补充禽蛋类，当然，如果蛋类也不吃的话，可以多吃一些糙米，里面含的铁质也是比较高的，还可以多喝一些含铁量比较高的茶和咖啡。素食主义健身者还可以在做菜的时候选择铁质的器皿烹饪食物。
03
素食主义健身者应该多注意补充钙和锌，这个可以多补充一些奶制品，奶制品里含有大量的钙和锌，当然如果是纯素食主义者，不愿意喝奶的话，可以多补充一些海产品，比如海带，海蜇等，还可以多吃一些芝麻，南瓜子等
04
素食主义健身者应该多注意补充维生素B族，尤其是维生素B12，这个也可以从禽蛋类和奶制品中获取，纯素食主义者可以多吃一些海带，海藻，紫菜，或者是发酵豆制品等，还可以直接补充维生素B12。
相关知识
素食主义的健身者应该如何补充营养
24岁辣妹停经哭诉：素食主义就是一场骗局丨健身常识
【素食主义和动物权利常见问答】
探索素食主义：萌趣豚鼠的饲养指南
素食主义！狗狗可以吃素吗？狗狗吃素好么？
以藏獒不喂肉的宠物养护方式（倡导素食主义，健康环保两不误）
狗狗的素食主义
关于狗狗的素食主义
从信仰到动物伦理 素食主义的前世今生
动物伦理，素食主义，女性主义
网址: 素食主义的健身者应该如何补充营养 https://m.mcbbbk.com/newsview982658.html
| 上一篇: 求严格素食主义者的菜单 |
下一篇: 史上最萌的猫咪排行榜，苏格兰折耳 |
