近视矫正中心的眼睛放松保健操

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• 2024-09-21 12:54

眼睛是人类重要的视觉器官，而且在人的一生中扮演着尤为重要的角色，因此，每个人都应该像爱护身体一样，来保护自己眼睛的健康。日常生活中，哪些方法有助于护眼呢?

眼睛放松保健操1：240秒远近交替注视铅笔法

视力训练，在视力矫正或者保健方面有着不可替代的左右，因此，认真学习一套视力训练法是非常有必要的。此方法主要用来训练空间视力，一起拭目以待：

1、腰板挺直，双脚平放在身前，平稳地坐在椅子上;

2、双手分别拿着一只铅笔，然后将铅笔先后平行着放置在鼻子正前方，眼睛注视大约240秒钟;

注：两只铅笔与鼻子的距离分别控制在二十厘米、五十厘米的位置。

眼睛放松保健2：120秒注视大拇指法

眼睛是用来看事物的，因此，多让眼睛运动运动还是比较好的，此方法具体的操作如下：

1、腰板挺直，双脚平行放于身前，平稳地坐在椅子上;

2、用毛巾、眼罩或者手掌轻轻地遮住其中的一只眼睛;

3、头部保持不动，未被遮住的眼睛一侧的手臂向前伸直，然后竖起大拇指;

4、眼睛紧紧地盯着大拇指看，视线不离开大拇指;

5、将手臂依次按照从右到左、从上到下的方向分别移动七次左右，距离最好控制在60cm到70cm之间;

6、然后，将手臂按照斜对角线的方式移动七次，顺序依次为左、上、右、下、左、下;

7、最后，采用圈状形式，将手臂依次按照顺时针、逆时针的方向移动七次;

8、休息20秒钟，换手，重复以上动作，总体时间控制在120秒即可。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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