中国营养学会最新发布：备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔
2018年，中国营养学会最新发布了备孕妇女、孕妇以及哺乳期妈妈平衡膳食宝塔~
~辣妈们，赶快收藏吧~
懂吃，才懂生活
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备孕妇女平衡膳食宝塔
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孕期妇女平衡膳食宝塔
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哺乳期妇女平衡膳食宝塔
2018年8月的第一周是第27个世界母乳喂养周，我们还为哺乳妈妈准备了超实用的母乳喂养知识哦！
喂养时间多长合适?
美国饮食营养协会和 WHO 均建议纯母乳喂养至少 6 个月，母乳混合辅食喂养至 12 个月，其后结合母亲和孩子意愿，可以持续母乳喂养 2 年甚至更长时间。
每日喂养几次合适?
母乳消化较快，需频繁喂养。一般间隔 1~3 h，每天 8~12 次，吃奶后表现满足状态。另外，由于泌乳素在凌晨达到分泌高峰，因此夜间也需哺乳。喂养时间一般 15~30 min。
母乳应如何保存？
母乳的保存需遵循降级原则，即 4℃ 保存的母乳可以转移到 -18℃ 继续保存但已复温的母乳不可再冷藏。
冻存母乳的复温需在 4℃ 解冻后再于温水中(37℃)温热，禁止使用微波炉加热(加热不均容易烫伤婴儿，还会破坏其中的抗体)。
供稿：周伟杰
编辑：朱晶颖
信息部分来源：中国营养学会
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