信闻 | 从混乱到和谐（二）——记卓越工程师情绪管理训练营
9月16日上午，卓越工程师训练营主题为“从混乱到和谐”的情绪管理系列第二次培训在图书馆负一层如期举行，情绪压力管理研究中心宋琦导师为信息学院2021级全体外招生带来了以“建立个人弹性”为主题的情绪管理课程。本次讲座由学院心晴工作坊洪莹副教授主持，进一步向同学们介绍了情绪管理的方法和其原理。
在正式开始今天的讲座内容之前，宋琦老师带领同学们回顾了昨天的内容，并介绍了心脏的主要功能。宋琦老师从心脏移植的故事引入，吸引同学们的兴趣，并由心脏移植后被移植的人性情大变的现象指出心脏中存在传导神经原，由此引出心脑沟通这一理念。
宋琦老师以当小孩子想要做的事和将要做的事不一致时发生的拖拉现象为例，指出出现这一现象的原因是心脑不一致，由此提出，情绪管理的本质实际上是要想方设法让你的内在系统比较一致，即让想干的事和将要干的事保持一致。
但同时宋琦老师指出，有时候人类的内心诉求往往不符合社会规范，因此优秀的人往往可以进行良好的心脑沟通，而心脑沟通的基础就是能感知到心脏的表达。因此，当我们试图从混乱到和谐的时候，首先是我们需要知道自己处于混乱状态中。
而所谓从混乱到和谐，简单来说就是从没有秩序到有秩序，从缺乏配合到有配合。当一个人处于和谐状态的时候，他在面对外部世界的时候表现出良好的适应性，在面对自己内心世界的时候没有激烈的冲突，此时，个人的身体和心理都表现出良好的弹性。
因此，从混乱到和谐的第二步，是让自己从混乱的状态中变成过渡的状态，宋琦老师提出了一个巧妙的比喻。当进入焦虑的时候，首先要做的不是让自己不开心，而是要摆脱焦虑，进入“空挡”，实现切换。接下来，宋琦老师向我们介绍了“快速和谐技巧”三部分的前两个部分。首先第一部分为“专注于心”，解决注意力专注于心脏的问题；第二部分为“用心呼吸”，通过调整呼吸，让自己的身体处于舒服的状态。
老师现场邀请了一名同学上台进行测试，图中红色状态条（low）、蓝色状态条（mid）、绿色状态条（high）分别表示不同的情绪状态下的心率和谐水平，该同学在跟随老师给出的呼吸指引下，其心率曲线逐渐由不规律的崎岖状态变成规律的理想状态，让同学们更加真实的感受到了通过呼吸来控制心率，从而使身体处于平静的状态的奥妙之处。
老师幽默风趣，深入浅出的讲课风格赢得了同学们的阵阵欢笑与掌声，为同学们带来了满满的收获与思考。讲座最后，宋老师希望同学们都能学会建立自己的情绪弹性，用健康的心理状态迎接即将到来的丰富精彩的大学生活。
合照
文案 | 卓冬灵
拍照 | 卓冬灵
排版 | 卓冬灵
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