做题时注意力不集中——几乎每个学生都会有的状况，特别是高中生
最近，有同学向我反馈一个学习中的苦恼——做题的时候老是想别的事，怎样才能集中注意力？
这是个习惯性的问题，它的出现主客观原因都有，而且是日积月累形成的，要改变也需要比较长的时间，一般要坚持一个月左右，因为心理学认为，养成一个习惯，需要22天。结合以往对这一问题学生的转化、引导，以下做法供你参考。
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1、适当降低练习题难度，增强自信心，有助于提升思维的持续性。
对于一个学习认真的学生，学习中出现分心现象，多数是由于题目难度过大，多方思考而无方法，这时候做题的积极性开始下降，注意力随之不集中。
为此，出于对习惯性分心的转变，可以先有意识的降低学习难度，做一些比较简单的题。在解答简单题的过程中，由于思路容易形成，解题过程顺畅，自然也就使思维仅仅跟着过程走，从而不出现注意力不集中的情况。
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2、充分准备，针对性地进行限时训练。
这是个效果不错的方法，如果严格认真去做，并持续性训练，必能收到良好效果。
首先要把自己充分动员起来，明确接下来要进行限时训练，目的是提高解题的注意力集中度，务必要严肃对待，练出效果。并且，在草稿纸上写下诸如一定要专心、我绝不走神、享受做题过程这样的话语。当训练过程中出现分心时，马上默念以上内容，直到注意力集中，迅速再次进入解题状态。
然后在限定的时间内必须完成规定的题目，时刻有一种紧迫感，催促自己思维不能停下来，一定要快要有节奏感。把这样的训练坚持下去，每天一次，时间不少于半小时，能够很好的引导思维进入到持续性的紧张、快节奏当中，注意力自然就集中了。
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3、运用学习之外的心理学方法，进行注意力集中训练。
这一问题的出现，根本原因不在学习上，而在于人的思想态度、克服困难的决心、目标达成的强烈成都等。开展一些针对性的注意力集中训练是很有必要的，当然如果有条件，咨询专业的心理辅导教师也非常好。
这里推荐一个简单易行的方法。找一块机械表，然后让自己静下心来，目光集中于移动的秒针，随着秒针转动眼球，转动五圈，也就是五分钟为一次训练。可以一天训练两次，持之以恒。
用于注意力训练的方法很多，可以选择最适合自己的，也可以多种方法配合使用。
最后归结到学习上，分心问题是长期不良学习习惯造成的，客观原因之外，主观原因最重要。积极主动、追求卓越、学习时不易受外界干扰是好的学习习惯。重视每一次的学习机会，全情投入而不左顾右盼，全力以赴而不边学边玩，久而久之一个好的学习习惯就会形成，整个学习现状也会发生很大变化。
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