高中生自我调节：战胜注意力缺陷、多动障碍的心理技巧
高中生自我调节：战胜注意力缺陷、多动障碍的心理技巧
高考是每个高中生的一场大考，而注意力缺陷多动障碍(ADHD)是一种常见的心理疾病，这会对高中生的学习和生活造成很大的困扰。为了帮助广大高中生更好地应对这种情况，本文将从以下几个角度，向大家介绍一些战胜注意力缺陷、多动障碍的心理技巧。
1. 关注自己的身体反应
对于注意力缺陷多动障碍(ADHD)的学生来说，身体反应是一个非常重要的因素。很多时候，学生的不注意和多动行为会经常出现。在这种情况下，学生应该学会观察自己的身体反应，通过做自己喜欢的运动或者主动休息等方式来调节自己的身心状态，从而让自己保持良好的学习状态。
2. 利用番茄工作法进行时间管理
注意力缺陷多动障碍(ADHD)的学生往往会因为自己注意力难以持续集中而错过学习的时间。这个时候，番茄工作法就可以派上用场了。番茄工作法是一种科学的时间管理方法，可以让学生合理地安排自己的学习时间。当学生开始学习时，可以设定一个25分钟的学习时间，然后在结束后休息5分钟，再次进行学习。
3. 尝试寻找学习的方式
注意力缺陷多动障碍(ADHD)的学生在学习过程中容易分心，难以集中精力，这时候，适应自己的学习方式是非常重要的。学生可以尝试在课堂上参与到互动课堂中，可以跟老师或者同学多交流，寻求学习的方法，也可以尝试在课余时间找到适合自己的学习方式，学会学习知识的方法，更好地掌握自己的学习之路。
4. 学会应对压力
高考前，考生面临着各种各样元素的压力，如考试压力、家庭压力、社会压力等等，注意力缺陷多动障碍(ADHD)的学生也不例外。学生需要学会应对压力的方法，通过运动、音乐、阅读等方式来减轻自己的压力，欣赏自己的进步，给自己加油打气，帮助自己保持良好的状态，应对高考压力。
在面对注意力缺陷多动障碍(ADHD)的情况下，高中生可以采用以上的一些心理技巧，逐渐调整自己的思维与行为方式，更好地应对高考。 每个人都是独一无二的，注意力缺陷多动障碍(ADHD)并不是个别学生的问题，需要我们从不同的方面去关注和解决。让我们一起面对属于自己的独特校园生活，共同迎接高考这个人生的大考。文章来源：http://xrkjzz.com。
责任编辑：
相关知识
孩子注意力不集中？小心儿童注意缺陷多动障碍！
儿童多动症（ADHA-注意力缺陷多动障碍）
箱庭疗法（沙盘游戏）是如何帮助注意力缺陷多动障碍（ADHD)）的孩子！
研究分析：学龄期（6~12岁）注意缺陷、多动障碍儿童注意力训练研究
注意力缺陷障碍儿童的心理养育方法
注意力缺陷多动障碍（ADHD）的早期识别与干预
女孩的注意力缺陷多动障碍（ADHD）症状
【聚焦注意力，成长“助一力”】汇贤·古华教育集团开展“注意力缺陷多动障碍”教师培训讲座
了解注意力缺陷多动障碍，提高孩子学习专注力，考个好成绩！
注意缺陷、多动障碍儿童计算机认知训练（工作记忆训练）研究
网址: 高中生自我调节：战胜注意力缺陷、多动障碍的心理技巧 https://m.mcbbbk.com/newsview252628.html
| 上一篇: 心理科普 | 注意力缺陷多动障碍 |
下一篇: 注意缺陷、多动障碍儿童计算机认知 |
