生酮吧

萌宠菠菠乐园
2024-10-25 19:03

1，生酮第一天要不要绝食的问题，绝食是为了让你消耗掉糖原，方便在接下来的生酮过程快速进入状态，这不是必要步骤，事实上，第一天低碳或者零碳饮食，总热量稍微减小，然后通过低强度长时间有氧也能起到消耗糖原快速生酮的效果。 2，我第二次生酮，第二天遇到了头晕浑身无力的情况，差一点儿没在大街上晕倒。我的解决方法是吃西瓜，少量，能够快速稳定血糖，还不至于影响生酮。我连续四顿饭都吃了少量西瓜，顺利过渡。 3，生酮前期

先说下本人基本情况，目前28岁IT男，常年不运动，体重158斤，身高177cm，因为临近结婚只有4个月的时间，希望快速减肥所以开启了生酮。国庆上班后的第一天开始了轻断食,中午只吃一顿饭（没有戒碳水)。一共维持了3天。第四天开始完全断食，并且当天晚上跑了一次步，刚起跑就130+的心率，配速是9分钟和走路的速度其实差不多，紧接着心率一路飙升到180.那个时候就发现了身体好像有点不对劲。（那个身体应该由于饥饿进入了轻度酮症）。第五天

豆制品碳水不低，奶制品有乳糖，以我浅薄的生酮知识，总觉得不能吃，但是又看到有酮友在吃，想着如果能吃食谱能大点，有没有大佬能教教

最初生酮，现在偏向纯肉那种，剪了很多蔬菜坚果啥的，更别提碳水了

已经生酮减脂四十多斤了，距离终极目标已经只差一丢丢了，后续如果恢复正常饮食的话（就是正常的家常便饭，不是那些垃圾食品。），怎么能做到不反弹，或者是尽可能的少反弹。

这个血酮仪怎么样，可以用吗？？？测量准吗？？？？（型号:三诺kug-11）#生酮##血酮仪#

如题，网上众说纷纭，按理来说生酮断碳/低碳跟糖尿病扯不上任何关系呀#生酮#

严格生酮饮食两个星期后，开始尿频，尿量大，口渴，饮水很多，但是阻止不住大量排尿，随后人乏力虚弱，胯部不适走路蹲下都困难，喝盐水有好转，但多吃盐喝盐水不是长久办法，医院就诊后恢复正常饮食。所有的生酮教程都水会尿频，但是没有说为什么，只是强调排尿排钠会使血压恢复正常，正常的人排钠排水会伤害肾脏的好不好！！也避而不谈生酮对内分泌系统的伤害，胰岛素过低绝对不是好事，完成各方面的激素紊乱，想生酮饮食的绝对要

鼠鼠放假的时候85kg，想要减肥，于是在家尝试生酮减肥，经过几天减碳过渡之后从23号开始严格生酮。食谱一开始就是很注重脂肪摄入比例（也有在吃蔬菜和维生素片），刚开始的一周减重效果很好，肉眼可见的掉秤，但是最近三天一直没下降甚至出现了一点上升。尿酮从一开始的接近三个＋变成现在一个＋不到，导致我有点疑惑和焦虑，不知道问题出在哪里了，有没有老哥指导一下？

看到有人说不吃，又有人说要吃，到底要不要吃呢，吃哪些呢

请问是生酮状态就不用一天两顿防弹咖啡了，还是怎么样都得来两顿生酮咖啡啊？我现在尿酮3+我想一直稳住甚至更高一点，求指点

废话不多说，直接上图。我是贴吧的新人。是个二型糖尿病患者，也是生酮的受益者。在这里，我要十分感谢@生酮大王，你肯定不认识我，但是我看了你好多帖子，也收藏了你好多帖子。是你让我有了生酮的信心。你可能帮助了很多人。真心的谢谢你。我两天入的酮，经历了酮流感大约三天左右。七八天的时候感觉已经适应的不错，而且现在我已经非常适合生酮状态，我一共就发了两篇帖子，前一篇帖子可以证明。我个人非常推崇这种饮食方式。

求酮体大佬帮忙给给意见！根据这个胰岛素抵抗的公式！我这个体检标准过低的胰岛素反而产生了胰岛素抵抗吗？按照公式的话胰岛素要减到5左右啊！

很少玩贴吧，我想在这里记录我的那些饮食中幸福的瞬间，生酮改变了我很多饮食习惯，让我变瘦身体健康从今天开始我要在这里记录我的饮食日常我是女生，23岁 2021年9月开始生酮，生酮4个月从一开始的73.9kg瘦到当时的58kg 我现在已经没有跟追求快速掉体重了，我原本没有生酮前，有胰岛素抵抗和暴食症，掉秤本来就比别人慢的，也不太在意体重了，更在意身体的纬度变化拒绝焦虑从我做起，认真吃肉从我做起今天1月14号江西咸肉:吃了三分之一，

每天早上醒来测就是第二格，傍晚测就是这样，是什么情况呀

朋友们，生酮姨妈期涨了2.5斤，测了尿酮试纸并没有退酮，怎么办呢，好郁闷啊

飚高的：尿酸609，胆固醇7.1，高密度脂蛋白1.68，低密度4.75，载脂蛋白A1.63，B1.34。正常的：甘油三酯0.83。按照有些说法，血脂不高，胆固醇和高低密度脂蛋白升高是生酮的标志，是这样吗？最关心的还是尿酸问题，每天都大量喝水，也已经吃了两天柠檬才去查血，还这么高，是否正常？

rt，学生党在校不知道该吃些什么，早餐基本只能吃煮鸡蛋和煎鸡蛋，午餐有鱼头鱼肉和红烧肉、晚餐基本红烧肉，但是光吃红烧肉属实难搞，想买点肥猪油渣，看配料表是0糖0碳，可以吃吗，脂肪油炸完成干了还能算优质脂肪吗？

今天早上一起床，开始对高脂肪食物感到不适，有点吃不下去了。有人经历过类似的事情吗，要怎么调节。

早上:生酮粉+黑咖啡，空腹5km+撸铁400下中午:蔬菜无淀粉火腿炒蛋晚上:生酮粉周末:油碟的火锅，蔬菜和纯肉烧烤，日料只吃鹅肝，三文鱼，虾，寿喜锅，炸串吃菜卷和纯肉类平时喝水，红茶，无糖饮料，低糖功能性饮料

如题，求大佬指点，之前空腹36h测了一下浅阳性，然后防弹咖啡，培根，猪蹄五花肉，一天吃完晚上测了测，阴性了

是不是尿酸升高的表现？我有高血糖，还有高尿酸（尿酸达到480多），但现在腰痛的感觉明显减轻了甚至可以说没有了，是不是因为我几天吃了很多洋葱炒蛋有关系？身体退出生酮了，腰才不酸痛了？

馋啊！想吃面包，想吃零食。刚看中一款面包，下面是营养表和成分表，两个口味的，能不能吃？跪求大佬指点。

7月24日晨重81.7kg（第1天）【原始体重81.7kg 本月目标15斤已完成0斤】

身高174，疫情最胖203斤，生酮从203减到现在150斤，纯控制饮食不运动减到160，160以后平台了一年，今年天天骑车上下班体重减到150，但是脂肪肝还是轻度。生酮最大的好处感觉就是不会让你那么饿，原来吃完午饭跟晚饭那个困，天天中午要睡2个小时，下班回家吃完饭也是困，晚饭后7点多才能缓过来，本人牛皮癣十多年，生酮后意外的好了，算个意外收获吧，

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7月25日蛋断入酮第一天体重81.5KG，空腹血糖6.4. 早饭黄油20克鸡蛋2个午饭黄油30克鸡蛋3个黑咖啡一杯（2克）晚饭黄油30克鸡蛋3个

我只是觉得好奇，看能否真的生酮减肥，一试，真的有效。 2024年5月25号开始，一天只喝水，没吃饭，第二天测尿酮++，接下来每天都是从早上开始，一天吃（五花肉1斤），青椒（1斤），鸡蛋4个，分三餐吃。结果体重从初始59.5公斤减到了今天的56.3公斤。说明：我是男的，身高172，体重最初59.5公斤，现在56.3公斤。再生酮两天，到6月2号，看情况。声明：我只是想尝试一下，生酮是否真的能减肥，毕竟我也不胖。本身也是那种狂吃不胖的体质。最爱吃

我看大家都根本一点碳水不吃，如果我去掉土豆，加上每天 100g 猪油渣，会超热量吗，脂肪应该够吧

感觉生酮饮食的限制太多了，这不能吃，那不能吃，连蛋白质吃多了可能都退酮。感觉低碳饮食比较适合一辈子走到底的感觉

没有时间自己做饭有什么好的食谱推荐。最少可以网购的姐妹们

生酮这方法研究的不是很好，摸着石头过河吧。前阶段试过一星期，掉了五斤。后来因为一顿饭局，拖拉到现在。体重倒是没怎么涨。今天起，继续减。每天饮食上图。如若吃的不对，欢迎大佬们指导，感激不尽！实在是胖够了

刚买了柠檬酸钾粉喝的，一克含有38%的钾离子，我需要一天补充几克呢，刚才兑水喝了三四克没事吧，顺便说一下这玩意真难喝，居然是咸的