舌肌不协调，练声全白搭！你知道怎么锻炼舌肌吗？
吐字不清、发音不准，一张嘴“d、t、n、l”一个音也发不对；
方言口音重，甚至频频“大舌头”。
如果你也有类似的发音问题，那可能是你舌肌的协调性出了问题；这种情况下，即便你再刻苦努力的练声也不见得管用，还可能会适得其反。
由于声音的发出本身就是需要多个部位肌肉配合活动，再去带动其他相关部位运动的一种精密动作，它与腭、咽、舌等发声器官息息相关，因而一旦其中任意一个环节出现了“纰漏”，都会导致发音的缺失。正确的发音原本就是需要先完成若干基础的发音动作后，再将各个单音组成音节连贯起来的，故对器官及肌肉的协调性有着不小的要求。所以说但凡像是舌肌这种主要的发力肌肉群出现了不协调的情况的话，各发声器官就无法做到协作、联动发声，自然就会引起发音不准、吐字不清、大舌头等问题。
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而舌肌只要得不到应有的锻炼，协调性下降，就会出现肌肉僵硬、不灵活的现象。这不仅会让我们在平日的说话和配音时，舌头的运动跟不上语言节拍的速度，进而诱使有些音发不出来或是不准确；还会影响到听众的听感连贯性，让配音作品的质量无法达到预计的呈现效果。更甚的是，倘若舌肌协调性趋近于无法通顺的组合各个单音时，就会直接造成吞字的情况，进而让听众对内容理解出现偏差，无法理解其中的情绪、内涵，并与之产生共情，大大削弱了声音语言的艺术性，使配音丧失其应有的价值和意义。
那么，面对已然出现的舌肌不协调的问题，我们该如何应对呢？
一.舌肌操
面对舌肌问题，功能性训练必不可少，首要的就是要做好舌肌操的练习。舌肌操最重要的在于训练的位置一定要对，否则没有任何效果。
我们可以将舌尖置于两颗门牙后的凸起处，顶住；坚持10秒后放下，循环往复练上10-15次左右，直至每次发声时能自然而然找到正确的舌尖位置即可。
在找对位置后，我们就可以进行弹舌和舌体上抬训练来增强舌头的可控度和力度。吸舌向上，用舌尖顶住上腭，然后迅速地从腭部撤离，发出响声；口中嚼块口香糖，待其软化后将其置于舌尖上，上抬顶住硬腭，把口香糖薄且均匀地摊在整个上颚，就像烙饼一样，如此反复。这种高频次的舌肌训练可以很好地强化舌部肌肉，增加我们对舌头的调度性，帮助我们更好地协调发声时舌肌的位置及动作。
二.力量训练
就像我们健身也需要通过“举铁”这种力量训练来增加肌肉力量和耐力一样，在通过舌肌操让舌肌的协调性得到一定的均衡后，要想让舌头这一发声器官在配音的过程中起到积极的正向作用，我们还需要通过一些练习来增强舌肌的力量，激活发声器官。
01
将舌头尽可能完全地伸出口外，稳定住，然后再缩回、放松。
02
把舌头中部缩回口腔内，尽量顶向后处，维持3秒，放松。
03
结合前两个动作，先把舌头伸出口外，维持稳定约3秒，随即再把舌头缩顶向后，维持3秒，最后放松。
04
张大嘴，舌尖升起到门牙前面，再向后贴软腭。用舌尖伸向左唇角，维持5秒后再转向右唇角，维持5秒，放松。
05
用舌尖先舔唇一圈，再像剔牙一样，舔腮内侧及牙龈。
06
伸出舌头，舌尖向上，用压舌板压向舌尖，与之形成抗力，然后把舌尖伸向左唇角，用压舌板压着舌侧，与舌头抗力约3秒后再随即把舌头转向右唇角，跟压舌板抗力约3秒。
每个练习均需重复5-10秒，每天都做上这么一套训练，舌肌的力量自然会得到显著的提升。
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三.绕口令练习
针对舌肌问题，我们可以进行如下的绕口令练习，来锻炼舌肌协调性，规范发音。
1. 白石塔
白石塔，白石搭，
白石搭白塔，白塔白石搭，
搭好白石塔，白塔白又大。
2. 牛和柳
河边有棵柳，
柳下一头牛，牛要去顶柳，
柳条缠住了牛的头。
3. 颠倒歌
太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌，
天上打雷没有响，地下石头滚上坡，
江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝，
腊月酷热直流汗，六月暴冷打哆嗦，
姐在房中手梳头，门外口袋把驴驮。
4. 聋童
朦胧彩霓虹，
玲珑小聋童，
聋童采柠檬，
聋童不懵懂。
（图片源自网络）
总而言之，舌头作为咬字器官的重要组成部分，对其各方面的问题是万万不可忽视的。但在平日的练习中，我们也无需过于惆怅，只要按照正确的方法勤加练习，舌肌不协调这个毛病一定可以得到纠正，配音能力也一定会有明显进步的！
END
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