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低情商的本质是共情能力低，你知道吗？

萌宠菠菠乐园
2024-11-02 13:28

点开这篇专栏的你，一定没少用“高情商低情商”的表情包，也就图一乐，可能生活中还是不能很好的理解伴侣、家人，沟通老是出问题。

这是共情能力低的表现。

共情能力用通俗的话说就是：能够体验他人的内心世界，就好像是自己的内心世界一样。

由于遗传基因和社会要求的不同，男性的共情能力普遍比女性较低。因为男性更注重理性思维，女性更注重情绪感受。

有一类人天生共情低，这类人通常是回避疏离型人格，极度理智；共情能力缺失在反社会人格（犯罪人格）中也最为常见，因为这可能导致个体产生冷漠及攻击行为。

自身很少疼痛经历或者童年的过度痛苦经历容易使人长大后低共情，还有童年时养育者对于自身情绪感受的忽视，都很容易使得孩子长大后共情能力低。一般人都属于正常的低共情范畴。

另一类人天生高共情，适合从事心理咨询师或者疗愈者的工作。在人际关系里我们都需要较高的共情能力，但高共情很多时候伴随着高敏感，对他人痛苦感同身受，总是站在别人的角度考虑问题容易忽视自身。人都需要共情能力，也需要自己的框架底线，保证自身不被打扰和损害。

具体表现（看自己能中几条，或者身边是否有人具备这些特质）：

1. 很难通过部分信息产生画面想象。

2. 换位思考相对较难，很难从不同角度看待问题，常常觉得理解他人是一件很困难的事。

3. 说话很直，难以考虑到他人感受，不顾对方能不能接受，想说就说。自己觉得是无心的或者真性情，但是别人却很少接受和认同，甚至觉得有些粗鲁。

4. 常常忽略或无法理解别人心里在想什么，往往很难和他人关系深入。和恋人亲密度不高；因为很少有人愿意主动向自己倾诉他们的问题，也很少有亲密朋友。

5. 很难理解有些事为什么会让人觉得痛苦或者在意，看到别人伤心痛苦不会真的感到难过。

6. 在感到他人的不幸或者痛苦时，不会有什么感觉，以旁观者立场看待。

7. 在社交中很多时候不知道怎么跟别人聊天，或者聊天时也不知道自己该接什么话。

8. 很难判断正在和你聊天的人是否真的想继续和你谈话，或者很难理解对方说话的言外之意。

9. 如果和他人沟通不畅，通常觉得是对方的问题而非自己的问题。

10. 如果别人不明说，很难感觉到自己打扰到他人。

11. 不理解为什么有些人那么容易被冒犯到，觉得是他人想太多。

12. 有时候会有人对你说，你的玩笑开得太过头了或者你刚才说的话没有礼貌。

13. 别人常常不太愿意和你沟通，虽然你不是每次都明白对方为什么这样。

14. 当你看到团体中有陌生人的时候，会理所当然觉得努力融入你们的团体是他们自己的事。

15. 如果是自己不赞同的观点，一般会无法理解对方为什么会那么想，会下意识否认别人。

16. 当自己处在情绪非常激动的情况中时，往往会感到无依无靠，不知如何是好。

17. 在阅读故事或者看电影时，常常很难弄明白故事人物的目的和意图。

18. 或被评价为情商低、幼稚，或被评价为冷酷无情。

共情能力低是亲密关系的最大杀手之一。

缺乏共情你会不理解对方为什么要做一些事和不做一些事，久而久之，对方会因为你的不理解，认为你们两人三观不合、无法沟通导致分手。往往三观不合导致的分手，必然至少是有一方共情低，过于自我、控制欲太强，无法接纳和包容对方的感受想法，由此日积月累产生矛盾。

共情能力有先天因素在，也是后天可以训练出来的技能，需要你付出努力。你要愿意暂时放下他人的想法和感受，才能更准确的理解对方的想法和感受。只有你把自己从中心移开，才能为对方的视角和观点让渡出空间。

共情能力的核心是体验他人的内心，共情的基础是谦逊和接纳，放下自我视角，学会他人视角。

而自我中心、怀疑、否认、偏见、冷漠等等都会削弱一个人的共情能力，比如一个人在情绪化的时候往往会失去共情能力，酿成很难挽回的后果。

共情的技巧是：内容回应+情感回应+指导策略

我这里把人的共情能力分为五种水平：

例子：我分手了，对方很绝情，不理我还把我拉黑删除了，我难受的快要死掉了

水平一

CC1否认/对抗：你太矫情太脆弱了，失恋有什么好难受的

CC2自我经验过多：谁没失恋过，我也分手好多次，都是我甩别人

水平二

CC3安慰+否认：过一阵子总会好的

CC4建议：你应该试着理解对方为什么这样做

CC5问题：为什么你们会分手呢？

水平三

CC6有内容反应：对方拉黑删除你是因为你没承认你们已经分手的事实，还去纠缠他。

水平四

CC7有内容反应，也有情感反应：你还爱他，不想分手，所以他拒绝和你联系会让你很痛苦。

水平五

CC8内容反应+情感反应+指导策略：你以为你们再也没有机会了，所以觉得痛苦。但是你们以前感情很深，我也觉得你们这样分开很可惜。你可以先给对方空间，这段时间找到你们的感情问题，改变自身，之后联系方式还可以加回来的。何况你们还有别的联系途径不是吗？挽回还有机会的。

作为心理咨询师，共情水平一般要求达到五，这样才能和咨询者逐步建立信任关系，有效解决对方的问题，帮助患者走出痛苦。

但在生活中，很多人共情水平很低，并且不明白为什么自己说的话总是让别人觉得不舒服，或者在没有权力差距时无法用沟通说服对方接纳自己。

有人在和伴侣或者朋友相处的过程中，习惯性先否认他人，只说自己，他人感觉不到被尊重和接纳，自然也不会想听你说的话。

如情侣相处的时候，男生遇到女生哭或发脾气，很多男生一开始“哄”（实际并未理解对方情绪产生的原因，没有解决问题），暂时安抚了对方的情绪，次数多了男生会开始烦，说出“你烦不烦”或者“哭多了就眼泪就不值钱了”这类伤害女生的话，或者直接冷落，让对方彻底失望，慢慢的就不愿意在你面前展现自己的情绪了，你们的感情纽带就被阻断。到这里不及时修复，一般分手也是必然。

共情能力低如果对你的生活没有产生很大影响，不过度在意他人的感受和看法也能让自己活得更加轻松，无忧无虑，也不是只有共情能力高才是更好的，前提是保持善良。寻找伴侣你可以找同你一样不会“想很多”，性格“大大咧咧”，如果不巧你喜欢的人恰恰是较为敏感，共情力高的，还是建议你努力提高自己的共情能力，否则你们的感情很危险哦~

人人都有共情能力，只是有高低之分，有的人共情的天赋尚未被打开。共情能力的意义对我们每个人来说都是很重大的，它能穿透人的痛苦和恐惧，找到我们生而为人的共通之处，使得人与人之间有更加深刻和紧密的联结。