原创 从游戏设计角度解析《我的前半生》“适应性偏见”的成因及方法论
2017年，电视剧《我的前半生》大火，以陈俊生为代表的不忠诚渣男以饱受心理折磨的悲痛下场收官，给人出了一口恶气，赢得观众阵阵好评。直到今天，对婚姻不忠的陈俊生们的下场，仍让人细思：为何分手前后的心理反差如此巨大？
面对感情的纠葛，荧屏中给我们呈现出了一个优柔寡断、自食其果的不忠诚男形象：陈俊生分手前贪恋凌玲的温柔体贴，厌恶罗子君的无理取闹，分手后又觉得凌玲斤斤计较，开始怀念罗子君的大气，此时的他已经无路可走，活在痛苦与折磨中。
他以为离开了娇气的罗子君，便可以和凌玲过上幸福的日子。殊不知，他高估了自己对幸福的把控能力。尝到一件新鲜事的甜头之后，刚开始很幸福，久而久之会感到无聊，在心理学上，这样的情况称为“适应性偏见”。
其实，生活中的“适应性偏见”无处不在：比如，买了一部心仪已久的手机，刚开始不小心摔一下都感觉心痛，后来旧了摔几次的就没有这种感觉了。为何“适应性偏见”会让人产生这种喜新厌旧的心理？还会会令人产生如此大的心理落差？
接下来，我就以陈俊生为例，在文章第一部分进行详细说明什么是“适应性偏见”；第二部分，从“动因唤醒理论”深度剖析造成“适应性偏见”的成因；最后，我将从游戏设计角度提供三个思维方式，教你打破“适应性偏见”，重获幸福。
01. 什么是“适应性偏见”？它是造成心理落差的的小魔鬼，让人失去对新事物的正确评判
在《FBI读心术全集》中指出“适应性偏见”的概念：指人们会对一些突然的刺激或变化感到意外，但常常低估了自己对刺激或变化的适应能力，从而高估了某些事物在一段时间之后对自己的影响。
这就是说，人们面对新刺激的反应中，心里理想的状态和真实的反应时间有一定误差，人会低估自己的对新事物的适应能力，高估新事物对自身的影响，导致我们在做决策时，缺乏理性思考。
比如职场中，老板给表现突出的员工涨工资，员工发誓要为公司创造更多的利润。三个月之后，员工已经完全适应了涨工资带来的快感，涨工资对员工再没有激励作用，也就是说，涨工资，只能让一个员工快乐三个月。
其实，人处在低谷时，“适应性偏见”的作用特别明显。为何会产生如此大的偏差？
从生理学角度看，“适应”是神经元一种特质，新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后，神经细胞会渐渐习惯这种刺激，于是对适应的刺激反应会趋于缓和。
那在《我的前半生》中，陈俊生的“适应性偏见”是如何体现的呢？
· 罗子君不理解自己的压力，加上早失去了婚姻的激情，凌玲的贴心就像雪中送炭，但处境让自己心疼，于是放大了对凌玲的好感。
分手后，发现凌玲对孩子偏心，对老人计较，凌玲的本性暴露无遗，她的贪婪算计让陈俊生厌恶。此时罗子君变了一个人，激情褪去，剩下的只有懊悔。
陈俊生最后的结局，无疑给大家敲响警钟。美好的东西固然会给我们带来甜蜜和兴奋，但是这种幸福感和欢乐往往不如想象中那么持久。
从陈俊生身上，我们可以看到“适应性偏见”不仅让人偏离正确看待事物的角度和态度，在不经意中扭曲事实的真相，还会让人沉浸在美好的幻想中，失去理智，做出追悔莫及的决定。从这个角度看，是陈俊生亲手毁了自己的生活。
我们在面对新鲜的事物时，直觉带来的兴奋感往往只能存在一段时间。因此，我们做任何决策时，都不要低估了自己对新鲜事情的适应性，也不要高估新事物对自己的影响。
02. 为何陈俊生分手前后的心理落差那么大？从“动因唤醒理论”解析“适应性偏见”的深层原因
“动因唤醒理论”是由赫布和柏林等提出来的，这一理论认为，人总是被唤醒，并维持生理激活的一种最佳水平，不是太高，也不是太低。一般来说，个体偏好中等强度的刺激水平，能够达到最佳的唤醒水平。
举个简单的例子，我们在玩游戏的的时候，最让人刺激的时刻不是游戏打赢的瞬间，而是玩家在突破重围，浴血奋战的时刻，此时人的兴奋水平最高，腺和激素水平都达到上限，但是惊恐程度也最高，因为一不小心，就很可能输掉游戏。所以，过高或过低的刺激，个体并不是最喜欢的。
研究还发现，刺激水平和偏好程度是一条倒U型曲线，高唤醒水平既可能令人振奋，也可能让人焦虑不安，低唤醒水平既可能使人放松愉悦，也可能让人心生厌恶。
如图：
了解了唤醒水平与偏好程度的关系，那什么时候，人是最需要被唤醒的呢？
研究还表明：当人们进入到感觉被剥夺的状态，如蒙上眼睛，塞上耳朵，不能移动，或者进入到相当单调的情景时，人会变得烦躁和渴望刺激。
因为人在固定的空间里，会不断透支自己的心理和实际物质储备的能力，改变当下不利的环境因素，接受新鲜事物的刺激，可以达到心理补偿的作用。
《我的前半生》中，陈俊生分手前，就跟凌玲暧昧，找回了恋爱时的新鲜感。面对家里咄咄逼人的罗子君，他的耐心已经消耗殆尽，还承担着一家老小的日常开支，被生活的压力喘不过气来。凌玲的出现，正好给他发泄情绪的温床，弥补了心中的空缺。而成功分手之后，陈俊生发现凌玲精于算计且贪得无厌，加上事业瓶颈期，不满的情绪滋生，活在懊悔与愧疚中。
毫无疑问，陈俊生在追求凌玲，实现分手目标之前，幸福感是最强的。此时他的唤醒水平已经达到最佳状态，只不过他忽略了这样的满足感持续的时间并不长的事实，沉浸在这种虚幻的世界中。而当兴奋期过去，在理想与现实的差距下，罗子君的脱胎换骨，让陈俊生悔不当初。陈俊生分手前后的心理变化，无疑将“喜新厌旧”的心理展现得淋漓尽致。
这也是大多数人的写照,在面对理想的状态与现实的冲击时，会产生焦虑的情绪。这是因为人们在刺激状态下，忽略了意外刺激与真实产生的反应时间。在这个时间里，人们会按照固有的经验模式行事，沉浸在美好的理想状态中，等到理想状态结束，人们就开始产生一系列不良的情绪。
正如莎士比亚所说的：
成功之时，一切已结束。努力的过程，才是最幸福的。
我们向目标一步步迈进的过程中，不断地积累幸福感与满足感，而目标实现的那一刻，我们感觉如释重负，却不是原以为的欣喜若狂。
那你也许会困惑，如果我们只是像陈俊生那样感受到短暂的幸福感，那努力实现目标的意义又是什么呢？当然这不是鼓励大家做“陈俊生”，只是借助陈俊生的人物模型，通过游戏设计的角度去打破“适应性偏见”的牢笼。
03. 如何打破“适应性偏见”，从游戏设计角度，结合剧情和生活案例，分享三个实用的思维方式
我们了解到，“适应性偏见”出表现为喜新厌旧，但在游戏世界里，喜新厌旧的特征并不明显，因为游戏设计者能够根据玩家的心理特征，设计出能让玩家产生快感的游戏模式，打破了玩家对每一个游戏环节的适应性，这种动态波动的适应性带来的刺激感，让玩家欲罢不能。
因此，要想打破“适应性偏见”的牢笼，就必须像打游戏那样，打破玩家的适应性，为此，我从游戏设计的角度，以《绝地求生》为例，结合生活案例，为你分享三个实用的思维模式。
（1）间断强化思维：阶段性给予，延长满足感
“间断强化思维”的核心概念是：阶段性的反馈，更让人满足。
在游戏的设计中，由于不是每一场游戏都能赢，但每赢一场都能刺激玩家玩下去的欲望，这样是游戏让人欲罢不能的原因。
为了更好地理解游戏设计模式，我们来看一个著名的鸽子实验：让鸽子啄投食器，可能会出现以下三种情况，第一种是100%出食物，第二种是0%出食物，第三种是50%—70%出食物。
研究发现，在第三种概率中，鸽子不会担心没有食物，也不放弃对食物的需求，由于食物不定时出现，间断强化了鸽子啄食的动作，鸽子会不停地啄食。这个实验说明，由于不间断地刺激作用，可以延长满足感。
间断强化伴随着正反馈和负反馈，正是这种奖励和沮丧交替的快感，强化了信念，只要不停地操作，就一定有可能得到。
最常见的是在职场中，领导一直对你的工作成绩不满意，经常挑三拣四，但偶尔对你的成绩给予肯定和表扬，你得到了间断强化，发誓今后工作会更加卖力。
生活中，我们难免会陷入”适应性偏见“的牢笼，如果不懂得化解，情绪就会变得暴躁。在情绪不稳定的情况下，人的所思、所想、所为，都会偏离正确的轨道。
巧用间断强化思维，不仅可以帮助人们打破思维上的束缚，还能制造出意想不到的效果，延长满足感。人只有在相对平静的情况下，才不会盲目地做出某些过激的行为。
（2）随机思维：提供新变化的刺激，获得意外幸福感
在游戏设计的理念中，最大的成功点必须在于随机性。简单来说，人们在面对随机的变化时，如果有意外收获，不但能打破对原有环境的适应性，还能够增加对新变化的好感。
比如，《绝地求生》这款游戏火爆全球的原因是很好地利用了随机性：飞机降落的位置，毒圈的缩小范围或者装备的好坏都遍布整个游戏。即使你是个菜鸟，如果运气好，捡到好的装备，也没有遇到高手的玩家，也可能躺赢吃鸡。从而躺赢，使这种意外的收获你乐此不疲。这种不按常理出牌的方式，能够大大增加玩家的乐趣。
为何人们会喜欢意外惊喜呢? 这是因为受到了心理摆效应的影响。所谓的心理摆效应，指在特定情况下的心理活动过程中，如果感情的强度或者兴奋程度越高，呈现的心理斜度越大。这也可以理解，菜鸟玩家在玩《绝地求生》时，本以为存活不了多长时间，没想到躺赢，结果完全超出了玩家的预期，由此产生强烈的惊喜感，让人欲罢不能。
换言之，如果要使个体对某事物产生强烈的体验感，就要在此之前或者之后，让其在对比和反差中体验鲜明相反的效果，产生一种强烈的情感刺激，使其的情绪状态朝着相反的方向转换。
就像《阿甘正传》里面说的，生活就像一块巧克力，你永远不知道下一块是什么气质。
因为不确定的东西，往往更有魅力。
因此，在感情中，巧用这种思维，不仅可以增进彼此的好感，还能使感情升温。我们可以先做一个优质的观察者，用心记录伴侣的喜好，然后用出其不意的方式将它呈现出来，可以让伴侣突破心理预期，感受到意外的惊喜，进一步拉近彼此之间的距离。
（3）掌控思维：完善核心价值观，避免被操控
玩过《绝地求生》的人都知道，从游戏一开始，玩家的每一个决策都是自己做的，从跳伞的位置、跳伞时间以及装备、营地的选择，都是可能多存活一段时间的关键。玩家的每一步操作、每一步选择， 好像都自己在左右着游戏的进程。这些让玩家感觉有掌控力的设计，是游戏设计的最高境界。
为什么人们会喜欢掌控的感觉呢？因为掌控感可以带来安全感，这种感觉会让我们的大脑舒适。失控会激发大脑的杏仁体，让其做出战斗或逃跑的选择，其背后的惶恐情绪就会被压抑。所以，
掌控感越强，安全感越大；掌控感越弱，安全感越少，人心也越容易感到焦虑和不安。
显然，在《我的前半生》中，陈俊生最后饱受煎熬，一方面为罗子君的离开感到后悔和惋惜，一方面忍受着凌玲的自私与贪婪。他误判了和凌玲的婚姻状态，也因为懦弱的性格而无地自容，失去了对爱情的掌控，也失去了对生活的信心，加上事业受挫，他的自尊心碎成一地，所以呈现出焦虑、孤独、迷惘、绝望的状态。
这也说明，每个人没有发展时尚稳定和独立自由的人格之前，很难找到某种可以自洽、而且让他人受益的解答，这时就很容易陷入失控的状态。从原来的掌控到被掌控，每个人内心深处的脆弱和无力，都无法让我们遭受未知的挑战。
因此，掌控思维的关键因素是完善自内心的核心价值观，同他人确立明确健康的边界。人在自己合适的边界内，才会感到安全。只有学会扩大自己的舒适圈，才会在很多未知情况发生时，淡定从容，去掌控可以掌控的事实。
总结一下
《我的前半生》是一部经典的影视作品，以“陈俊生”分手前后的心理变化，真实的揭露了“适应性自己偏见”者的心路历程。如何打破“适应性偏见”。我提供了三个有效的思维模型：间断强化思维、随机思维和掌控思维。希望对大家有帮助。
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