孕期和哺乳期需要补充什么营养素
摘要
其实很大一部分原因是我在孕期和哺乳期给宝宝吃了很多大脑营养,妈妈和宝宝都会变得很聪明,大脑和视网膜的发育需要大量的DHA,孕期补充一些身体需要的营养是必须的
www.chℯnxin99.com孕期补充一些身体需要的营养是必须的，哺乳期也是不可或缺的。你知道孕期和哺乳期需要补充哪些营养素吗？让边肖告诉你吧！
怀孕后，很多孕妇感觉自己的记忆力开始变差，尤其是宝宝出生后，反应可能变得迟钝，记忆力变差。很多时候，说到嘴边就忘了说什么，甚至连熟人的名字都想不起来。很多孕妈妈在遇到这样的情况时，都会自嘲“三年一个宝宝脑”，认为自己大部分精力都集中在 照顾宝宝 上，再加上睡眠不足，所以会变得反应迟钝。
其实很大一部分原因是我在孕期和哺乳期给宝宝吃了很多大脑营养，没有及时补充。因此，孕期和哺乳期必须补充以下三种营养：
1.磷脂
孕妇羊水中磷脂的含量是血液中的14倍，乳汁中磷脂和代谢物胆碱的含量是血液中的100倍。孩子大脑的正常生长发育与母亲体内的卵磷脂含量密切相关。
密切相关。因此，孕妈妈摄入适量的卵磷脂，对胎儿大脑的发育有很大的帮助，还可以提高妈妈的记忆力。
2.熨斗
清醒的头脑一定离不开氧气，红细胞是运输氧气的更好帮手。一旦孕妈妈贫血，身体携氧能力差，就会直接影响大脑。妊娠中期容易发生贫血，因此有必要积极预防孕期贫血，在备怀孕期间，应注意补充含铁的食物，以防止贫血的发生。一般来说，瘦肉、动物肝脏等。含有大量的铁。此外，多吃富含维生素C的食物找保姆网上平台www.iyuersao.com，如猕猴桃、橘子等。可以促进铁的吸收。
3、DHA
DHA，甚至被称为脑黄金，是人类脑细胞的重要组成成分，是大脑发育的必需物质。大脑和视网膜的发育需要大量的DHA，婴儿出生后需要通过乳汁获取DHA。孕期和哺乳期，DHA一定要及时摄入，满足宝宝生长发育的基本需求，同时保证自己的营养。深海鱼富含DHA，如三文鱼、带鱼、小黄鱼等。
总结：怀孕了会傻三年吗？其实孕妇只要及时补上以上三种营养素，妈妈和宝宝都会变得很聪明。
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